疾病預防

秋季失眠 是亞健康來襲的提示

失眠對於不少人來說是非常痛苦的, 漫漫長夜只能睜眼度過, 而白天工作又沒有精神, 那麼怎麼避免失眠的情況出現呢?其實預防失眠也是有很多辦法的, 下面我們來詳細瞭解一下。

1、首先要為失眠病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。 房間佈局合理、清潔, 光線柔和, 溫、濕度適宜, 床鋪舒適。

2、養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。 制定適宜的作息時間, 如中午安排2小時午休, 晚上9~10時上床休息, 早上6時左右按時起床, 白天避免休息時間過長, 以免影響夜間睡眠。

3、睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等),

儘量少抽煙, 避免易引起興奮的活動, 避免過多的會客, 晚餐不宜過飽。

4、睡前做好個人衛生和環境衛生。

5、如有嚴重失眠, 可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥, 以加深睡眠養成有規律的生活習慣, 作息定時。

睡覺前洗個熱水澡、再創造一個舒適、安靜的睡眠環境等等,

都是預防失眠的好辦法, 小編表示:失眠一定要接受專業治療, 不能單純依賴藥物解決, 因為這樣不僅不能解決問題, 還非常傷害身體。