減肥飲食計畫食譜

在生活中有很多種方法可以達到減肥的效果， 我們希望大家可以去嘗試一下， 比如你們可以通過控制自己的飲食問題來達到減肥的效果， 也可以採用運動的方法來減肥。 對於減肥， 我們在生活中最好是製作一些減肥計畫， 這些對於你們減肥效果有很大的幫助， 建議你們可以去嘗試一下。

減肥食譜一： 早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗 。 晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗。

減肥食譜二： 早餐紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)， 桂圓或大棗1把。 中餐番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗 。 晚餐菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心

減肥食譜三： 早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。 中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗。 晚餐涼拌青筍，

減肥食譜四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。 中餐紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭 晚餐冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

減肥食譜五：早餐一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶。 中餐番茄牛肉麵(面只吃一半)， 涼拌海帶胡蘿蔔絲。 晚餐豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊。

減肥食譜六： 早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。 中餐豆皮炒青椒， 黃瓜拌雞絲， 香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌醬牛肉， 辣椒炒苦瓜， 青菜肉絲粉絲湯。

減肥食譜七：早餐紅棗玉米糊糊一碗， 素包子一個， 中餐素燜扁豆， 番茄菜花， 蝦仁蒸蛋羹， 半碗米飯 ， 晚餐麻辣燙， 包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

對於文章介紹的減肥計畫， 我們相信大家在生活中應該是有一定的認識了。 女性朋友如果覺得自己想要減肥， 我們建議大家可以在平時制定一個減肥計畫， 並且你們應該要注意多運動， 因為運動減肥的方法是比較實際的， 而且對身體傷害最小。