吃枸杞為什麼能減肥 詳解枸杞減肥法的四大原理

吃枸杞為什麼能減肥

1、甜菜堿參與脂肪代謝

枸杞中含有一種甜菜堿的成分， 可以參與脂肪代謝， 有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積， 減低了肝臟中總膽甾醇。 還有助於肝細胞的新生， 起到促進脂質代謝的作用。

2、亞油酸降脂減肥

枸杞中含有的亞油酸， 是一種比較健康的脂肪， 經常食用枸杞， 攝入這個亞油酸， 可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。

3、富含蛋白質增強飽腹感

枸杞中含豐富蛋白質， 大概有18種蛋白質， 吃枸杞可以增強飽腹感， 特別是飯前吃幾顆枸杞， 能夠幫助減少用餐時的進食量， 減少食物更多的熱量攝入。

4、富含維生素促脂肪代謝

在身體的新陳代謝中， 如果肉堿含量缺少， 容易導致脂肪堆積， 而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，

吃枸杞減肥的注意事項

1、不可多吃

雖然枸杞能夠起到減肥效果， 但是也不能大量的吃枸杞。 健康的成年人每天吃15到20克左右的枸杞子比較合適， 不宜超過30克。

2、生嚼枸杞效果更好

生嚼枸杞可很好的保護枸杞的營養成分不會流失， 使身體更好的吸收， 從而達到更好吃效果。

3、不要用開水泡枸杞

如果水溫過高的話， 泡枸杞容易破壞枸杞的營養， 因此要等水溫冷卻一下再放入枸杞減肥效果會更好一些。

4、要看自己是否適合

不要看到說吃枸杞可以一個月能減10-20斤， 就盲目的去跟隨進行， 要看自己的身體實際情況是不是適合枸杞減肥法。 比如正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉、高血壓、體質虛寒等最好別吃 。