燕麥為什麼能減肥 燕麥減肥的原理

燕麥為什麼能減肥

1、膳食纖維豐富

因為燕麥中含有的膳食纖維比例很高,可以幫助腸道吸收水份及膽固醇及雜質,使腸道蠕動加快,降低能量吸收,進而使你達到減重的效果。

2、熱量高但飽腹感強

燕麥熱量很高， 100克有大約350卡， 不過燕麥含的膳食纖維很高， 一般沖泡或煮一兩勺就會有飽腹感， 不會覺得容易餓， 因此， 燕麥雖然熱量高， 但是攝入的量少， 又不容易餓， 吃燕麥有助於減肥。

燕麥減肥效果其實並不明顯

雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果， 但這也是需要很長一段時間才能看出來的。 據飲食專家介紹， 在每天都食用燕麥的情況下， 需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果， 如果要見到明顯的瘦身效果， 需要堅持3個月至半年左右， 當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。 而且也不宜在這期間除了燕麥啥都不吃， 這是不科學的。

燕麥減肥效果會因人而異

你吃燕麥是否可以減肥要看你的血型適不適合多攝取麥類食品。 如果你是A型血,那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝， 可是， 如果你是B型血或者AB型血的人， 反而要少吃一些燕麥， 因為容易導致發胖。 如果你是O型血就無所謂了， 只要不吃過量都不會影響減肥。

純大量隻吃燕麥減肥不靠譜

1、燕麥熱量不低

燕麥就其本身而言， 是富含多糖的糧食， 所以熱量並不低。 白飯1碗 100g， 約240卡;燕麥的熱量是100g， 367卡。 再說， 營養師建議， 如果單吃燕麥減肥， 會造成營養不均衡， 更可能會愈減愈胖。

2、燕麥含穀膠蛋白

燕麥中含有的穀膠蛋白可是減肥殺手！穀膠蛋白很可能會引起腸道內的炎症、消化不良等， 而且， 小麥內含有的直鏈澱粉A這種澱粉質， 使血糖急速上升， 胰島素的分泌也會劇增。 胰島素是儲存脂肪的激素， 因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質。

（想知道具體怎麼吃燕麥減肥效果才會好請參考：燕麥片怎麼吃才減肥）