高血壓的食療處方與指壓療法，可減少藥物副作用

高血壓普遍存在， 而且有遺傳性。 也就是說有家族性。 如果父母有高血壓， 則子女往往也會患上高血壓。 再者就是， 飲食問題， 飲食不當， 也會引起高血壓。 因此， 一定要積極預防， 與治理。 重視飲食， 重視鍛煉。 從根本不上降低血壓， 保護血管， 減少藥物的副作用。

第一 指壓療法：
1）方法1：
1）） 穴位：膻中、陽溪、落零五、合谷、頭維,通天、腦空、風池、歸來、氣沖。
2）） 操作：
(1) 常規按壓：
①按壓膻中穴， 壓力由輕度至中度， 邊按邊旋轉， 時間為1~3分鐘。 每日1~2次。
②按壓陽溪、落零五， 和合谷穴， 壓力中等， 每穴1~2分鐘。 每日1~2次。
(2)隨癥加按：
①頭痛腦漲者：按壓頭維、通天、腦空， 和風池穴。 先從頭維穴按起， 按壓30秒鐘， 然后把按壓點移到通天穴， 按壓30秒鐘， 再移到腦空、風池穴， 反復進行3~5分鐘。 在按壓的同時， 揉摩頭部兩側。
②伴有便秘、怕熱者：按壓歸來、氣沖穴， 力度宜由輕到重， 再由重到輕， 時間2~3分鐘。
【注意】：解除思想顧慮， 避免精神緊張；勞逸結合、低鹽、低脂飲食；戒煙酒；對因治療；適當服用降壓藥。 觀察血壓變化。
2）方法2：
1）） 穴位：心俞、百會、天柱、曲池。
2））操作：可用拇指稍用力按壓各穴。 每日早、晚各按壓1次。 時間可長可短， 依血壓高低而定。
【注意】：按壓這些穴位可以立刻降低血壓10~20毫米汞柱， 起到控制高血壓的作用， 同時對預防高血壓也有很好的作用。
3）方法3：
1））穴位：高血壓點。
2））操作：緩慢呼氣， 用拇指強力按壓高血壓點6秒鐘， 反復按壓3次。 換另一腳， 以同樣方法按壓3次。 一天按壓10次。 只要堅持就能取得明顯的效果。
【注意】：引起高血壓的原因有很多， 如動物性脂肪攝取過量、疲勞、過度緊張、喝酒、吸煙、寒冷、暴飲暴食、食鹽過多、便秘及遺傳因素等。 所以在防治高血壓時， 除了上述情況盡量避免外， 還要注意飲食， 多食蔬菜、水果、海菜類食物。 以植物性脂肪取代動物性脂肪。 此外， 還須注意少食鹽， 以及濃重口味的腌漬食品。

第二 食療方：
1）材料準備：蜂蜜54克， 黑芝麻45克。
2）做法：先將黑芝麻蒸搗如泥， 然后攪入蜂蜜， 用熱開水沖化。
3）服用方法：一日2次， 一天服完。
4）適應癥：適合高血壓、慢性便秘人群。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，

而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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