降血壓的食療方法

當前患上高血壓的患者是越來越多了， 而當前治療高血壓的方法除了吃藥控制以外就是採用食療的辦法了。 不過這吃藥雖然能夠達到比較快的效果， 而藥物的副作用也是相當多的， 因此一半專家都會建議我們採用食療的辦法來進行降壓。 那麼接下來就讓我們來瞭解一下降血壓的食療方法吧。

根據美國國家衛生研究院的研究證明， 營養豐富、低鹽的食品有助於降低血壓。 美國醫學博士珍妮佛?阿科斯塔向人們推薦了十種降血壓的食品。 這些食品降血壓、營養豐富、風味濃郁。 改變你的食譜， 吃這些食物， 既可以滿足你的味蕾又可以降低你的血壓。

降壓食品是一些食品有保護血管和降低血壓降血脂， 預防血栓形成的功效。 但是這些食品並不能代替藥品， 在治療高血壓的過程中， 只是起輔助作用。

香蕉富含鉀

貝勒大學醫學中心營養師斯蒂芬妮?迪恩說，

香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀， 可以降低血壓。 ?“吃某些降壓藥， 你需要攝入更多的鉀， ”迪恩說， “有些人飲食中缺鉀， 會影響肌肉和心率。 ”多吃香蕉， 還可以製作香蕉水果沙拉， 優酪乳拌香蕉都非常美味可口。

含鈣的優酪乳

優酪乳是鈣的很好來源， 6盎司（1盎司=31克）提供300毫克鈣， 這是成人每日建議攝入量的三分之一。 缺鈣會導致血壓高。 “成年人的身體仍然需要鈣， ”迪恩說， “而且優酪乳是一種低鈉食品。 ”

無鹽的調味品

許多香料可以用來調味， 這些無鹽的調料可以增加菜的味道但是又減少鹽的攝入量， 多用白醋、檸檬番茄等酸味食物或如當歸、紅棗、肉桂、五香粉、花椒等中藥材與香辛料調味， 這些口味都是刺激人類味覺的東西，

又可以彌補鹹味的不足， 多利用蔥、薑、蒜等經過食用油爆香後所產生的油香味進行烹調。

降血壓的食療方法有很多， 剛剛給大家介紹的也只是冰山一角， 有效資料證明， 食療確實是能夠幫助我們達到有效控制血壓的目的， 不過我們也不能盲目依賴食療， 必要的藥物治療還是需要配合醫生來進行的。