嬰幼兒身高發育，高人一等15關鍵！

一、保持寶寶飲食均衡

1、少吃刺激食物

3～6歲幼兒的飲食基本與成人相同， 但應少吃辛辣刺激性食物， 食品類別不外乎糧食、蔬菜、豆類、肉、魚、蛋、乳製品等，

2、飲食均衡搭配

每天有計劃地安排食用， 蔬菜每天250克， 一半應是綠葉菜， 豆製品50克， 肉、魚、肝125克， 葷素搭配， 不宜過量。 以下三種元素是寶寶長高不可或缺的。

3、補充鈣質營養

鈣被譽為生命元素， 存在於骨骼和牙齒之中， 其吸收情況與維生素D的活性密切相關， 維生素C也有促進鈣質吸收的作用。

4、多元含鈣食物

對幼兒來講， 含鈣較多的食物包括牛奶、優酪乳、蝦皮、海帶、豆腐等。 家長應適時、多元的補充， 讓幼兒成長發展時期有很好的根本。

5、補充鐵質含量

鐵是血紅蛋白的重要組成部分， 能固定氧和輸送氧， 蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆製品均含較多的鐵元素， 給寶寶同時補充維生素C也可以促進鐵劑的吸收。

6、含鋅豐富食物

鋅， 與100多種酶的組成有關， 也是DNA聚合酶的必需組成部分， 穀物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿蔔等都是含鋅豐富的食物，

知識家：給幼兒製作美味食物時應注意葷素搭配、營養均衡。

二、培養幼兒旺盛活動力

7、從事戶外活動

多帶寶寶從事戶外活動， 這對於寶寶身高的影響有著不可小覷的作用。 不同年齡階段的寶寶， 其適宜的運動項目也有所不同。

知識家：青少年運動切勿過量， 以免影響睡眠， 擾亂內分泌。

8、全身肢體伸展

那些被抱在媽媽懷中的小寶寶， 可以到專為小嬰兒專門設計的迷你游泳池裡學習游泳。

9、鍛煉肌肉協調

跟著媽媽做運動健身操， 和小朋友們一起玩球等， 這樣既能享受陽光， 適當鍛煉肌肉群的力量， 又有助於培養肢體的協調性和柔韌性。

10、調節神經功能

等寶寶超過3歲以上， 就可以引入一些帶有技巧性的運動了， 以便調節神經和內分泌功能以及各種生理機能， 使得骨骼、肌肉更加強健， 關節、韌帶更有彈性。

知識家：技巧運動如爬樓梯、雙足跳、踢毽子等。

三、嬰兒充足舒適的睡眠

11、生長激素分泌

寶寶深度睡眠超過1小時，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。

12、避免不良習慣

抱著寶寶搖來晃去，不僅睡不安穩，甚至還會發生腸套疊或者顱內出血；臥室的燈光徹夜不關，會影響寶寶的內分泌系統，並使得神經系統功能發生紊亂。

13、枕頭高度適中

左側睡會擠壓心臟，加重迴圈的負擔，還可能導致胃蠕動受阻，出現食物回流、消化不良等狀況。枕頭時若過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢。

知識家：枕頭過低會誘發寶寶吐奶。

四、保持兒童的身心愉悅

14、生活安定自在

統計資料顯示，生活安定、悠閒、自在，家庭經濟條件相對優裕，父母職業較好，用科學育兒方法訓練的寶寶其身高增長也較快。

15、生長激素旺盛

對寶寶身高發展產生影響的因素有很多。 寶寶吃得飽、活動增多，睡得好，心情愉悅放鬆、睡眠安穩充足，生長激素分泌就會變得較為旺盛，身高也隨之加速增長。

11、生長激素分泌

寶寶深度睡眠超過1小時，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。

12、避免不良習慣

抱著寶寶搖來晃去，不僅睡不安穩，甚至還會發生腸套疊或者顱內出血；臥室的燈光徹夜不關，會影響寶寶的內分泌系統，並使得神經系統功能發生紊亂。

13、枕頭高度適中

左側睡會擠壓心臟，加重迴圈的負擔，還可能導致胃蠕動受阻，出現食物回流、消化不良等狀況。枕頭時若過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢。

知識家：枕頭過低會誘發寶寶吐奶。

四、保持兒童的身心愉悅

14、生活安定自在

統計資料顯示，生活安定、悠閒、自在，家庭經濟條件相對優裕，父母職業較好，用科學育兒方法訓練的寶寶其身高增長也較快。

15、生長激素旺盛

對寶寶身高發展產生影響的因素有很多。 寶寶吃得飽、活動增多，睡得好，心情愉悅放鬆、睡眠安穩充足，生長激素分泌就會變得較為旺盛，身高也隨之加速增長。