營養飲食

女星推薦 7大高效牛奶減肥法

蕭亞軒:牛奶+蘋果成功瘦身

具體做法如下:第一天, 全天只能吃蘋果(共兩斤, 約五六個左右), 慢慢地一小口一小口吃;第二天, 全天只喝牛奶或優酪乳,

共1000毫升分成六七等份, 每次喝一份;第三四天恢復正常飲食, 然後再開始兩天。 切記不能喝水——蘋果日斷水, 基本上減的就是身體的水分, 到了牛奶日, 水分減的差不多了, 就會減到脂肪。

張曼玉:一天3杯純牛奶

在飲食上, 張曼玉不贊成節食減肥法,

因為這對人體有百害而無一利。 可以少吃, 但一定不要什麼都不吃。 飲食應該以清淡為好, 但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標, 不能過少。 比如一天3杯純牛奶是必不可少的。 牛奶既可以補充人體必須的養分, 還能為女性補充鈣質, 是非常好的瘦身和滋養佳品。

毛阿敏:產後紅豆牛奶減肥

毛阿敏當年產子後, 一度體重上漲20多斤, 但由於新媽媽不能盲目節食減肥, 否則會影響到哺育, 甚至引發產後各種併發症。 因此營養專家為毛阿敏制定了營養食譜, 既可以控制體重, 又不影響營養的吸收:蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配, 如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起, 雞鴨魚肉蛋少吃, 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。

伊莉莎白·泰勒:牛奶+豆腐成功瘦身

豆腐熱量低, 容易給人飽腹感, 鈣含量也很高。 採用牛奶減肥法期間, 把豆腐也納入你的每日食單作為補充, 如虎添翼。

鐘楚紅:超效減腹, 二天牛奶蘋果法

實行方案:每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食, 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期, 則效果更穩定。

第一天:蘋果1公斤。 在這一天裡, 全天只能吃蘋果, 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨, 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000毫升, 分成六七等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶, 不能吃其他任何東西, 渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意量)

陶晶瑩:瑜珈優酪乳瘦身法

1、練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法

“我還是提倡利用平時的時間減肥, 我會經常練瑜珈, 保持良好身材, 我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法, 它不但能夠修正身體線條, 而且還能夠調整身心。 ”

2、陶子認為控制飲食對於健康瘦身也是非常重要的因素

“控制飲食是非常重要的, 我平時會多喝一點優酪乳, 我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情,這是一切的源泉,相信有好的心情才有好的生活。”

我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情,這是一切的源泉,相信有好的心情才有好的生活。”