早起鍛煉並不一定能健康！

早上晨練的時候遇到朋友發現他也起來鍛煉， 他卻告訴我說想要得到健康的身體， 所以就每天忍著困意起來了。 看著她睡意朦朧的樣子非常的好笑， 我相信你身邊有不少朋友是這樣了吧？忍著困意硬著起來鍛煉， 可是這樣的做法是否是正確呢？是否真的能達到鍛煉的效果呢？答案當然是否定的， 我們認為的養生鍛煉是應該在， 自己身體已經適應了那個過程之後才會慢慢出現效果的。 凡事強求的， 或者是勉強的鍛煉精氣神並沒有馬上恢復的是沒有效的。 為了幫助這些朋友走出去我總結了幾個早上鍛煉未必是好事的情況，

大家看看是否有自己的情況出現。

伴隨著鬧鐘響起， 昏昏沉沉的你艱難地爬起來， 為了健康出去跑步？近日， 英國《每日郵報》網站的一篇報導稱， 也許把晨練作為早起後的第一件事來做未必科學有效。

終於有藉口偷懶啦，

研究表明也許早晨並不一定是最適合體育鍛煉的時刻。 來自伯明罕大學的科學家們認為， 無論你是一個“夜貓子”還是一個愛早起的人， 只有到了中午前後運動的效果才最明顯。

換句話說， 與其非要讓早上六點的鬧鐘把你從被窩裡“拉”出來， 在工作之前進行慢跑運動， 還不如多睡一會兒， 晚一點再跑步。

伯明罕大學的研究員Roland

Brandstaetter指出， 研究結果表明， 聽從自身生物鐘遠比機械地看時鐘更可靠。

“人體生物鐘的作用很大， 身體上的每一個細胞都有自己的生物鐘。 大腦中有生物鐘， 每個器官， 比如心臟、肝臟等都有生物鐘。 這些生物鐘控制著你的生理活動， 每件事都按照一定的規律進行。 ”

生物鐘很奇妙， 它讓習慣於早起的人也許起床後只要花費半個小時就能很清醒，

而想要讓“夜貓子”感覺困乏大概需要5、6個小時。 所以， 適合自己的才是最好的， 鍛煉時間選擇也是如此。

我們鍛煉是為了讓身體更健康， 讓自己的精神更加飽滿， 而不是為了鍛煉而鍛煉。 所以說養生鍛煉一定要選擇適合自己的， 當然最好還是保持鍛煉會對身體會非常的好處。