頸椎病怎麼治療 這套康復操快速治癒頸椎病

頸椎病怎麼治療?現代人越來越容易患頸椎病。 俗話說， 疾病三分治七分養。 如果真的患上頸椎病， 也無需擔憂。 閒暇時間多做做下面介紹的這套頸椎康復操吧!

長期保持一個動作工作， 頸椎非常容易出現疼痛甚至病變的情況， 因此， 常常做一組簡單柔和的頸椎操， 對你的頸椎會有好處哦!

疾病三分治七分養。 功能鍛煉對頸椎病的 預防、治療和康復尤為重要。 這裡給大家介紹一組頸椎康復操， 但在鍛煉中須注意：每個動作開始時， 頸肩部放鬆， 頸部向上緩慢拔伸;動作輕柔和緩， 速度與太極 拳近似;活動度由小到大， 保持在生理範圍內， 即前屈、後伸、側屈40度左右， 側旋75度左右;活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜， 切忌快速、大幅度、過於用力;鍛煉貴在堅持， 每組約10分鐘， 2—4組/日。 康復操具體如下：

1.前屈後伸。 頸部緩慢前屈， 達最大幅度， 保持5秒鐘， 再回原位;頸椎緩慢後仰，

2.旋頸望踵。 頸椎緩慢向上拔伸， 頭頸左旋， 雙眼向後下方盡力望對側足後跟， 達最大幅度時用力拔伸頸部， 保持約5秒鐘， 還原後另一側重複同樣動作。 反復做10次。

3.回頭望月。 頭頸左旋， 雙眼向左側後上45度眺望，

4.雛鳥起飛。 站立位， 雙足分開與肩同寬， 雙手在身後相握， 用力向後拉伸;同時頭頸盡力後仰， 頸肩背部肌肉用力收縮， 保持5秒鐘;然後頸肩部肌肉放鬆， 恢復原位。

5.搖轉雙肩。 雙手自然下垂， 雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位， 做最大幅度緩慢搖轉10次， 再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。