飯后半小時是“養生黃金期”！做到了比別人長壽10年
俗話說“人是鐵， 飯是鋼， 一頓不吃餓的慌”， 一日三餐不吃東西真的受不了， 而且對身體也不好。 對于一日三餐， 我們應該在吃飽的基礎上做到科學、健康的搭配飲食， 這樣能給健康加分。 此外， 飯后還是人體的“養生期”， 如果飯后做了不宜做的事還可能會引發危險， 相反， 我們可以利用飯后的這段時間做些有益養生的事情， 對身體來說可謂事半功倍。
三餐后半小時， 分別適合做些什么？
早餐后【宜】
1、吃些水果
一日之計在于晨， 早上這一餐對人來說很重要， 除了要吃飽之外還要保證吃好， 早餐后適量的吃些水果是很好的補充。 早餐水果可以選擇獼猴桃或者草莓， 這兩種水果的維生素含量非常高， 早餐后吃一點有助于提升醒腦， 對于上班族或者學生來說都很不錯。
2、按摩膝蓋
吃完飯之后需要適量的休息， 不宜馬上運動， 特別是不宜馬上進行劇烈的運動，
3、敲打小腿
早餐后可以讓自己放松的坐在椅子上， 并用手輕輕敲打小腿外側5分鐘， 因為這里有一個重要的穴位“足三里”， 相信很多人都聽說過。 敲打足三里能夠燥化脾濕還能延年益壽。
早餐后【忌】
1、急于鍛煉
現在越來越的人都注重鍛煉了， 這是好現象， 但是在吃過早餐后不宜馬上投入到鍛煉中， 否則很容易引發消化不良。 如果運動強度很大， 還會引發腹痛甚至造成腸道疾病， 還記得小時候吃完飯就瞎蹦跶時， 就會被奶奶說“小心跳斷了腸子”， 這個還是有一定道理的。
午餐后【宜】
1、打個盹
吃完午飯后的半個小時可以適當的打個盹， 這樣身體在經歷了一上午的勞累后也能得到休息， 還能為下午更好的投入工作打下基礎。 如果是中老年朋友， 吃完午飯后半小時打個盹可以提高記憶力、緩解壓力。
2、伸腰
中午如果實在是沒有條件休息或者打盹的話， 也可以伸伸懶腰、踮踮腳尖、做做深呼吸， 都能夠起到提神醒腦的作用。
午餐后【忌】
1、喝濃茶
喝茶是很多人都喜歡的， 而且很多人喜歡喝濃茶， 如果飯后喝濃茶， 會影響蛋白質的吸收。 茶中的一些物質也會妨礙身體內鐵元素的吸收， 如果長期飯后喝濃茶， 還可能造成缺鐵性貧血。 飯后喝大量的濃茶， 就會導致大量的水進入胃中， 沖淡消化液， 造成消化不良。
晚餐后【宜】
1、做家務
吃完晚飯后不應該馬上就睡覺， 可以在休息20分鐘后做些家務， 比如洗碗或者整理房間等， 既能促進消化， 也不會對腸胃造成負擔。
2、拍打經絡
晚上也適合拍打經絡， 這個時候主要針對任脈， 就是小腹上正中的位置， 晚飯后20分鐘， 可以從上到下輕輕拍打此部位， 能夠幫助消化， 有益強身健體。
晚餐后【忌】
1、馬上洗澡、泡腳
發后是不能夠馬上洗澡、泡腳的， 這樣做容易增加體表血流量， 而腸道的血流量則會減少， 從而影響消化功能。 飯后洗澡、泡腳的話建議在休息一兩個小時后進行。
2、馬上活動
跳廣場舞可以說是很多人晚飯后的一個必備娛樂活動了， 當然這里不建議吃完飯后立馬就去跳廣場舞， 大家不妨在晚飯后半小時再去， 這樣既不會損害腸胃， 還能夠得到鍛煉， 增強體質。
