快樂很難？八大對策助你迅速開心到“飛起”

【環球網綜合報導】據英國《獨立報》4月11日報導， 有人窮其一生探尋幸福的真正奧秘， 殊不知其實能讓我們快樂起來的方法觸手可及，

隨處可見。 接下來， 讓我們一起看看有哪八大對策能助我們迅速開心到“飛起”吧。

1. 聽聽歡快的音樂

曲調優美， 節奏歡快的音樂能讓人們身心放鬆， 心情愉快。 早在2013年， 密蘇裡大學調查研究結果就已表明， 人們在聽完節奏明快的音樂後心情明顯好轉， 感覺自己更加幸福。 所以當你下次心情不好時， 不妨放棄舒緩搖滾風， 試試法瑞爾•威廉姆斯(Pharrell Williams)這類的歡快搖滾哦。

2. “快樂”步伐走起來

2014年， 《實證精神醫學與行為治療期刊》上曾刊登過一篇研究：模仿一個快樂的人走路， 你也會不由自主開心起來。 下次你在街上走路時， 可以抬頭挺胸， 試試昂首闊步會有什麼不一樣的體驗。

3. 笑一笑心態更好

微笑有助於提升個人氣質。 堪薩斯大學心理學家們曾做過一項研究，

他們對微笑給人生理和心理狀態帶來的影響進行了評估， 結果發現：在高壓狀態下， 微笑可以降低心率。 研究專家還稱， 下次遇到堵車或者其他糟心的事情時， 可以笑一笑， 百利而無一害。

4. 換個顏色換種心情

顏色也會影響人們的心情。 黑色讓人感到肅穆悲傷， 紅色容易讓人憤怒， 而綠色則能讓人心平氣和， 心情舒緩。 如果要重新裝飾房間或者選擇著裝顏色， 選擇綠色不失為“明智之舉”哦。

5. 抱抱貓貓狗狗

養寵物的人對於貓貓狗狗們帶來的奇妙感受都有切身體驗， 科學研究也證明養寵物確實有助於人們的身心健康。

6. 感受芬芳馥鬱

永遠不要低估嗅覺的魔力， 感受一下周遭的芬芳， 也許你會有意想不到的收穫。

研究發現， 一些特殊的香味可讓人減輕壓力， 心情舒緩。

7. 健身動起來

眾所周知， 運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌， 還可釋放內啡肽， 讓人振奮精神。 無需馬拉松， 只要每週10分鐘， 就可以讓你迅速開心起來。

8. 自我接納， 自我擁抱

這聽起來似乎是一個漫長的過程， 但其實每天學著接納自己， 肯定自己， 你會發現點點滴滴都大有裨益。 所以， 不要一味批評自己， 貶低自己， 換個角度， 正視自己的價值。

(實習編譯：姚師平 審稿：劉洋)