什麼時候喝牛奶最好？做這 5 件事的最佳時間你可別錯過
每個人都希望能「在對的時間做對的事」， 健康生活這方面也是一樣。
於是， 不論是吃飯、喝水， 還是洗澡、鍛煉等等日常行為， 很多人都開始講求一個「最好」的時間。 也有很多人說一旦時機不對， 做了這些不僅等於白做， 還可能傷身。
但是， 誰的生活也不是一成不變的， 如果不按最佳的時間做這些事， 會怎樣呢？
今天， 我們就來詳細說說。
喝牛奶的最佳時間
早上？晚上？
早上喝牛奶挺好， 用牛奶搭配麵包、麥片等穀物主食， 可以加強早餐營養價值， 延緩飯後血糖上升， 更不容易餓。
晚上餓了也可以喝杯牛奶， 不僅營養、方便、不易過量，
其實， 最好的喝牛奶時間是：飯前 30 分鐘。
有研究發現， 飯前 30 分鐘喝水、喝湯、喝飲料、喝牛奶豆漿， 都能讓我們在吃飯的時候自動減小胃口。 總而言之， 無論是控制血糖， 還是預防肥胖， 飯前半小時都是最佳的喝奶時間。
當然， 最好的時間是飯前 30 分鐘， 不代表其它的時候喝就不好。 除了乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶之外， 其餘任何時候， 只要想喝， 都是喝牛奶的好時候。
喝水的最佳時間
每隔兩小時？
一天要喝八杯水！
每兩小時就要喝一杯水！
渴了再喝水就來不及了！
喝水的重要性已經被強調過無數次。 最佳的喝水時間也已經從「每兩小時一杯」、「起床立刻喝一杯」發展成了一張嚴格的喝水時間表：
如果你總是忘記喝水，
但認真來說， 這次多喝些， 下次少喝些， 漏過一次， 多喝一次， 等到渴了再去喝水……這些都不會對身體有什麼大的影響。 定時喝水只是個輔助手段而已， 並不一定比等著渴了再喝更健康。
至於有的人說「晚上睡前絕對不能喝水」， 其實對健康人來說也沒有那麼絕對。 最多也就是不小心喝多了， 晚上起夜導致睡不好， 或者第二天有點水腫。
經歷了這樣的情況， 下次少喝點就行， 也不會有什麼大問題， 反而是口乾舌燥的時候強忍著不去喝水問題比較大。
所以說， 喝水的最佳時間就是：隨時隨地， 想喝就喝。
鍛煉的最佳時間
早上？晚上？
早上空氣差不宜鍛煉？
晚上鍛煉不宜鍛煉會影響睡眠？
吃完飯後再鍛煉等於白練？
這都是不想鍛煉的人給自己找的藉口，
無論一天中的什麼時間鍛煉， 運動效果都不會有太大差別。 早晨、下午或傍晚的空氣品質略有不同， 但是， 空氣中的氧和二氧化碳是基本恒定的， 不會影響運動效果， 或者對人造成傷害。
至於那些「等於白練」的說法就更是不存在了， 只要鍛煉了， 就一定會有一定效果。
鍛煉的最佳時間， 只有一個特徵：要規律。 有研究表明， 堅持每天在同一時間段運動， 效果會比不固定時間更好。
所以， 不論是早上還是晚上， 只要鍛煉了都挺好， 能規律， 就更好了。
吃水果的最佳時間
飯前？飯後？
「飯前不能吃水果」往往被跟「空腹不能吃水果」聯繫起來，
雖然水果中的鞣酸可能會刺激腸胃， 但只要沒有胃酸過多的問題， 別吃沒熟的柿子， 就用不著擔心。 「空腹」並沒我們想像得那麼脆弱， 飯前當然可以吃水果。
還有一種說法是：飯後吃水果會影響消化、導致便秘。 問題是， 「水」果的主要成分是水， 比雞鴨魚肉、米飯饅頭好消化多了。 如果你已經吃飽了還要來一盤水果， 那倒是會影響消化。 可是， 這怪水果嗎？
非要說的話， 推薦大家在飯前吃些水果。 否則到了飯後， 水果都被吃光了， 哪裡還有你的份兒？
洗澡的最佳時間
早上？晚上？
早上洗澡挺好的，
吃完飯之後當然也可以洗澡， 除非你吃太撐飽到動彈不了， 沒有必要非等到一小時後再洗。
晚上洗澡也不錯。 累了一天了髒髒的， 洗個澡可以消除疲勞， 幫助我們放鬆入睡。 只要別濕著頭髮倒頭就睡， 沒啥問題。
經期當然也可以洗， 姨媽造訪， 反而要比平時更注意衛生和清潔。 好幾天不洗， 身上髒髒的， 大姨媽也會嫌棄你的。
所以， 如果要說洗澡有一個最佳時間的話， 那就是：有水的時候。
看完了這些， 你也許已經明白了這篇文章的精髓：不用糾結什麼「最佳時間」。 畢竟， 我們的身體不會看表， 過分糾結做某件事的時間，
很多事情只要做了， 就會收穫好處， 一定要算出一個「最佳」， 最後反而可能成了偷懶的藉口。
想做什麼就放手做、不糾結的生活， 難道不才是更開心的生活嗎？
是時候點 贊 了， 抓緊時間
