老年健康—輕鬆排便 安享晚年

老年健康——輕鬆排便 安享晚年

每個人排便的時間不盡相同， 大多數人每天1次， 但也有一天2次或兩三天1次的， 只要排便順利， 且為成形黃色軟便， 就都是正常的。 如果有便意(少數亦可無便意)而排便困難費勁， 甚至根本排不出， 而且無便時間超過48小時以上， 為排便不暢或稱便秘。 老年人由於其特殊的生理原因， 經常會遭受便秘的困擾。

發生有因

便秘可發生在任何年齡(包括嬰兒)， 但以老年人最為多見。 發生的主要原因有：

(1)排便動力缺乏。

老年人的臟器功能呈生理性衰退， 又喜歡深居簡出， 活動量小， 腸道蠕動能力降低，

(2)食物纖維太少。

老年人因牙齒脫落咀嚼困難， 很少吃纖維素等能刺激腸蠕動的食物， 加之活動量小， 熱量消耗少， 飲食特點一般是“少而精”， 即只吃一點細軟的食物， 因食物大部被吸收， 所剩殘渣(糞便)無幾， 故無以排出。

(3)排便感覺遲鈍。

老年人的感覺神經遲鈍， 大腦往往沒有足夠的排便感覺衝動， 故也就不產生排便的神經反射。

(4)飲水過少。

不愛飲水的人大便乾燥不易排出， 故常出現便秘。

(5)其他疾病所致。

如患糖尿病、巨結腸症、腸道腫瘤和一些高熱疾病等， 常可發生便秘。

(6)濫服瀉藥。

不恰當的使用瀉藥會引起腸道痙攣， 從而出現便秘。

(7)藥物的副作用。

經常服用鎮靜劑、安眠藥、鐵劑、鈣劑等， 可誘發便秘。

(8)精神緊張。

有人偶爾一兩次沒有大便這是假性便秘， 不要精神緊張、焦慮不安， 否則可影響神經系統對全身調節， 反而造成真性便秘。

(9)嗜煙酒和刺激品。

大量吸煙飲酒， 以及吃刺激性的食物， 如辣椒、蔥、蒜等， 可誘發便秘。