健康食譜

女人養生的小零食

花生:能防皮膚病

花生中富含的維生素B2, 正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此有意多吃些花生, 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足, 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

柑橘:富含維生素C

柑橘、柳丁、蘋果等水果, 富含維生素C, 能減慢或阻斷黑色素的合成, 增白皮膚, 屬鹼性食品, 能使血液保持中性或弱鹼性, 從而有健身、美容作用。

南瓜子和開心果:健腦

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質, 適當食用能保證大腦血流量,

令人精神抖擻、容光煥發。

奶糖:潤膚

奶糖, 含糖、鈣, 適當進食能補充大腦能量, 令人神爽, 皮膚潤澤。

核桃:可秀甲

核桃中含有豐富的生長素, 能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白, 能促進指甲的生長。 常吃核桃, 有助於指甲的秀韌。

巧克力:怡情

巧克力, 有使人心情愉悅及美容作用, 能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

牛肉幹:富含蛋白質

牛肉幹、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等, 適食令人肌膚紅潤。

乳飲料:有營養

乳飲料, 含有三分之一的牛奶, 有時還強化維生素和微量元素, 是富有營養的飲料之一。