秋季減肥養生吃紅豆 瘦身也暖胃

導語：紅豆含有豐富的維生素和多種人體所需的蛋白質、礦物質等等。 而且對於補血、消水腫、利尿都有很好的效果。 經常吃紅豆可以增強腸胃蠕動， 減少便秘。 對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。 下面就介紹幾款紅豆食譜， 秋季紅豆減肥， 暖胃又瘦身。

紅豆食譜：

1、紅豆陳皮湯

準備紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。 將紅豆浸泡4小時， 放在清水中煮， 直到紅豆煮到爛熟。 將陳皮用熱水浸軟， 放進煮熟的紅豆湯中， 加上蓋燜10分鐘， 然後加鹽調味， 即可食用。 堅持每天餐後飲用， 吃兩個星期即可達到減少腹部的脂肪， 遠離大肚腩的效果。

2、紅豆馬蹄湯

準備紅豆200克、馬蹄數個。 將馬蹄去皮切碎， 和冰糖、檸檬一起煮成馬蹄水。 將紅豆煮成紅豆沙。 只需將紅豆沙倒入馬蹄水裡， 攪拌均勻即可食用。 此湯有降血壓和防癌的功效， 而且馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥有輔助效果。

3、紅豆薏仁湯

將100克紅豆和200克大薏仁分別泡4小時。 然後將紅豆和薏仁一起用清水熬煮， 煮至爛熟後再燜15分鐘。 然後加入黑糖或者冰糖調味即可食用。 薏仁同紅豆一樣具有消水腫的功效， 同食可令皮膚白皙。

4、紅豆燕麥粥

準備燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

建議同時配合運動， 減肥效果更佳。