營養美味的減肥養生粥

粥是我們的日常的生活中健康美味的料理。 而不同的粥也有著不同的功效。 那麼對於想要減肥的人而言有哪些有著較好的減肥效果呢？下面給大家介紹營養美味的減肥養生粥，

芝麻粥

做法：黑芝麻適量， 粳米100克。 先將黑芝麻洗淨， 芝麻過小， 可採用紗網清洗方式。 將清洗乾淨的芝麻晾乾， 炒熟研碎。 每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒。 在日常飲食中常喝芝麻粥， 既能達到排毒美容的功效， 還能起到瘦身減肥的作用。 此款粥能幫助排出宿便， 輕盈體態又不失營養。

豆蔻粥

做法：肉豆蔻5-10克， 生薑2片， 大米50克。 將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。

功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥作用。

雙豆瘦身粥

做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中， 加1000毫升冷水同煮，

功效：紅豆、綠豆都是排毒聖品， 而且低脂肪高纖維， 加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗， 減肥功效發揮到極致。

土豆粥

做法：土豆100g、大米50g。 將土豆去皮之後清洗乾淨， 然後將其切成一釐米大小的塊狀， 與掏過水之後的大米一同放入鍋中， 加入適量清水煮至成粥。

功效：土豆粥具有益氣健脾， 解毒通便的功效。 每天1碗， 連續堅持3~5天， 能有效排毒治便秘。

紅豆黑米粥

做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。 紅豆、黑米分別浸泡一夜；將紅豆、黑米放入電鍋中， 加水開煮；黑米粥煮開後， 加入一碗冷水繼續煮；黑米和紅豆煮至軟爛後， 加入土冰糖和紅棗， 再煮兩三分鐘即可。

功效：活血養顏， 瘦身消脂。 紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，

白扁豆山藥粥

做法：鮮山藥30克， 白扁豆10克， 白米20克， 白糖少量。 將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨， 放在一旁備用。 將鮮山藥洗乾淨後， 將皮去掉並切成片狀。 往鍋內加水並煮沸， 將米、白扁豆入鍋， 半熟時加入山藥片， 煮至爛熟即成， 加少量白糖作早餐食用。

功效：粥本身易於消化， 是減肥的最佳主食， 配合膳食纖維豐富的山藥， 減肥效果更是不錯。