冬季瘦身減肥湯食譜 營養美味消水腫又燃脂

冬季減肥瘦身湯

冬季減肥的話會很麻煩， 因為大部分人都不太想動也不想控制自己的飲食， 因為很容易感覺到餓， 如果餓肚子的話，

山藥豬蹄豐胸湯

材料：新鮮山藥200克、豬蹄600克、王不留行10克、紅棗10顆、米酒1大匙（1大匙=15ml）。

做法：

1、紅棗洗淨、雄豬蹄肉切開備用。

2、取適量水煮開後放入雄豬蹄煮5分鐘， 取出再以冷水洗淨去油。

3、將2000ml水注入鍋中， 放入所有材料， 大火煮10分鐘後轉小火燉2-3小時即可。

功效：豐胸潤膚、補氣。

青木瓜美容湯

材料：鮭魚頭1/4個、青木瓜1/4個、黃茋5片、生薑2片。

做法：

1、青木瓜去皮切塊， 鮭魚頭洗淨垛塊備用。

2、將1000ml的水注入鍋中， 放入所有材料同煮10分鐘， 至煮爛即可。

功效：瘦身、養顏美白、淡斑。

養顏瘦身湯

材料：豆腐2塊、瘦肉75克、海帶芽75克、鮮香菇8朵、枸杞1大匙、生薑2片。

做法：

1、薑片切絲、豆腐切塊。

2、瘦肉切片， 過水備用。

3、將500ml的水注入鍋中煮開後， 放入豆腐、枸杞、香菇、薑絲等同煮， 用大火煮5分鐘後， 再轉小火煮10分鐘。

4、放入瘦肉片與做法3中， 轉大火煮開後即熄火， 燜2分鐘即可。

功效：腹部脂肪肥厚、水腫

養顏瘦身湯

材料：豆腐2塊瘦肉75克海帶芽75克鮮香菇8朵枸杞1大匙生薑2片。

做法：

1、薑片切絲、豆腐切塊。

2、瘦肉切片， 過水備用。

3、將500ml的水注入鍋中煮開後， 放入豆腐、枸杞、香菇、薑絲等同煮， 用大火煮5分鐘後， 再轉小火煮10分鐘。

4、放入瘦肉片與做法3中， 轉大火煮開後即熄火， 燜2分鐘即可。

功效：腹部脂肪肥厚、水腫。

冬瓜蓮葉湯

材料：冬瓜300克、鮮蓮葉1片、幹蓮葉25克、扁豆50克、薏米50克、枸杞10克、生薑3片。

1、將扁豆、薏米洗淨並泡水1小時備用。

2、將1500ml的水注入鍋中煮開後， 放入鮮蓮葉、幹蓮葉煮15分鐘。

3、將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生薑放入鍋內， 大火煮10分鐘， 轉小火繼續燉2小時即可。

功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘。

潤膚美白湯

材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副（不用豬肺者可改用豬肉250克）、鹽適量。

做法：

1、把中藥材料清洗後備用。

2、豬肺（或豬肉）飛水， 用10-12碗水煮滾， 放入所有材料， 用大火煮10分鐘， 再轉小火煮2個小時， 或是用大火煮10分鐘後， 倒入靚湯鍋煮8個小時， 加鹽調味即可食用。

功效：此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、養顏、補肝益腎作用。 皮膚粗糙面黑者應常飲。