騎手應該注意的事情

騎手已經在每一個城市越來越流行， 也是當下最主要的健身活動之一， 很多不同年齡的人群都加入到了這樣的組織中， 有不少來自于不同地方的騎手他們自發的組織活動去遠行，

1.

騎行計劃要具體情況具體分析。 每一個人的身體素質是不同的， 并不是一開始讓你去遠行就是對的， 要根據自己的身體情況， 正確認識自己所能鍛煉的強度， 雖然說大量的騎行運動對身體有好處， 但是如果鍛煉的時候， 讓你托著疲憊的身體回來， 也是不正確的， 要想做好騎手， 從小做起， 并不一定要讓自己的精神達到疲憊狀態。

2.

每一個星期總里程不要少于兩百千米就可以了， 而且你可以分為三四次騎行， 如果是周末的話， 有更多時間， 可以鍛煉一次， 在一個小時的騎行時間以上， 這樣開始的時候是做熱身運動， 等到這種強度適合以后， 可以根據自己的能力， 適當的增加騎行的歷程， 最后是留五六千米的距離來放松騎行。

3.

騎行負荷是要增加的。 騎行一段時間以后， 就可以慢慢的增加負荷， 當然也不是一蹴而就， 要一點點的來， 你可以首先增加二十分之一， 這樣能夠在騎行的過程中減少受傷幾率， 而且可以有效的保護自己， 每一個騎手都是這樣經歷過來的， 如果要騎行的話， 一定要選擇正確的騎行里程， 如果騎行下來， 接下來幾天你會感覺腰酸背痛，

4.

在騎行的過程中， 可以準備一塊兒心率表， 隨時測量自己的速度。