吃什麼能長高 盤點有助長高的食物

導讀：吃什麼能長高， 盤點有助長高的食物。 身高對每個人來說都非常重要， 它是挑選伴侶和就業的重要衡量標準之一。 那麼， 吃什麼能長高， 盤點有助長高的食物。 下面四季養生網小編來告訴大家。

吃什麼能長高， 盤點有助長高的食物：

1、黑大豆

3大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

2、胡蘿蔔

5富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外， 做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。

3、牛奶

1牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高，

4、油麥菜

油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪等營養成分， 是生食蔬菜中的上品， 有“鳳尾”之稱。 香麥菜具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺等功效，

5、雞蛋

2雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋， 是比較合適的。

6、菠菜

4菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。