【Mlily夢百合】睡不好對老年人的危害有多大？

睡眠， 對任何個人的生命來說， 都是不可缺少的“營養”要素。 但是在步入老齡化社會的今天， 越來越多的老年人抱怨睡不好。 人老就一定睡不好了嗎?經研究調查顯示， 大多數50～80歲的中老年人， 其每晚深睡眠時間只占全部睡眠時間的5%～7%， 而30歲左右的青年人卻占20%～25%， 老年人的多數時間是淺睡眠形式， 這其實是睡眠老化的一種反映。 那麼， 睡眠老化的危害到底有多大?

睡不好， 老年人易身心俱損

人體進入老年後腦血流量減少、心肺、消化系統功能的下降是必然的趨勢， 而睡眠正是調節人體各項機能的保障之一，

可以說是生命的營養品。 一旦睡眠出現問題， 那麼對於老年人來說整個身體機極其容易出現各種危機。 陷入失眠、淺眠的中老年人， 其糖尿病、健忘症的發病率大大提高， 免疫系統也受到了不同程度的攻擊。 失去了優質的睡眠， 老年人的健康將失去最後的一道屏障。

睡不好不僅影響老年人的身體健康， 對心理健康的影響也很大。 老年人一旦受到失眠症狀的困擾， 易伴隨煩躁、易怒等多種不良情緒的出現， 嚴重的將會導致抑鬱、焦慮， 和家人的關係也將面臨危機。 失眠症狀導致老年人陷入心理問題的泥潭而循環往復， 越焦慮越影響睡眠， 越睡不好越焦慮， 最後成為一個“無解”的健康難題。 所以當你家裡的老人出現以上症狀時，

不妨適時關注他的近期睡眠狀況， 及時發現癥結並尋求科學解決方法。

睡眠年輕態， 習慣最重要

保持睡眠年輕態將成為老年人的健康屏障。 如何提高老年人睡眠品質呢?首先要幫助他們養成良好的睡眠習慣。

1. 需要根據老年人“早睡早起”、“睡眠晝夜重新分佈”的特點， 建議家中的老人們適當增加白天的睡眠時間， 配合他們的習慣幫助他們逐漸形成規律的生活作息且堅持下來。

2. 酒精會不同程度的減少人體的深睡眠的時間， 照顧老年人情緒的前提下須合理控制其晚飯中的酒精攝入。

更多深睡眠， 環境來幫忙

而為老年人打造一個更舒適的睡眠環境， 可以大大延長深度睡眠的時間， 使得身體機能在深度睡眠中獲得更好的修復。

1. 為老人的臥室換上能有效阻擋光線的遮光窗簾， 減少光線和噪音進入臥室的可能， 保持睡眠環境的相對安靜、光線適中和溫度適宜。

2.為老人換一張舒適的床墊， 兼顧支撐性和舒適性， 以適用於老年人肌肉老化萎縮與骨骼脆化的肌體特徵。 比如Mlily夢百合的零壓床墊， 可以全面吸收並分解人體壓力， 睡眠時， 其緩慢回彈的特點可以逐漸包覆住人體， 各接觸點所受的壓強趨近於零， 減少老人睡眠中的翻身次數， 促進深度睡眠。

3.選擇更智慧的寢具， 例如Mlily夢百合的智慧床墊， 智慧感測器通過手機資料傳輸， 讓千里之外的你及時掌握家中老人的睡眠情況， 從而送上貼心的關心與問候。

認識睡眠老化的危害，

為老人打造良好的睡眠環境， 讓睡眠永保“年輕“才是老年人健康的真正秘訣。 關愛老年人的健康， 從關愛睡眠開始。