按摩推拿

身體4處養生窩按對堪比吃補藥

身體4處養生窩按對堪比吃補藥

降壓安神窩:眼窩

在眼眶之內的柔軟區域。 輕閉雙目, 用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。

止咳利咽窩:頸窩

位於喉結下方, 胸骨上凹陷處。 用食指的指腹按揉頸窩, 每次100圈, 一天3~4次, 力度以微微酸痛為宜。 也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩。 刺激頸窩可使肌肉痙攣緊張度下降, 發揮止咳平喘作用, 一般半小時後即可感到咽部清爽, 咳嗽、咽幹、咽痛等不適隨之緩解。

降糖調血窩:耳後窩

位於雙側耳垂後方的凹陷處。 耳後窩深層分佈有迷走神經, 通過刺激可使迷走神經興奮, 促進胰島素的分泌, 從而有效降低血糖。 此外, 按摩耳後窩還可調氣血, 預防糖尿病併發症。 用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩, 慢慢吐氣, 持續5秒再鬆手, 如此反復按壓10~15分鐘, 每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。

瀉火通便窩:腰窩

位於腰部脊柱左右凹陷處, 雙手置於背後所接觸部位即是。 兩手對搓發熱後, 緊按腰窩處, 稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位, 連續做50次, 每天早晚各1次。

自我按摩的注意事項

取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法, 以求取穴準確, 手法正確。

用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用, 過大易產生疲勞, 且易損傷皮膚。

循序漸進

推拿手法的次數要由少到多, 推拿力量由輕逐漸加重, 推拿穴位可逐漸增加。

持之以恆

無論用按摩來保健或治療慢性病, 都不是一兩天就有效的, 常須積以時日, 才逐漸顯出效果來, 所以應有信心、耐心和恒心。