喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎 檸檬加蜂蜜讓減肥加倍

喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎

喝檸檬蜂蜜水是可以減肥的。 首先， 檸檬和蜂蜜都是有效減肥瘦身的食物， 而將兩者結合起來， 不僅口感好， 檸檬有很好活血降血脂的作用， 蜂蜜能夠潤肺化痰潤腸通便， 兩者配合使用能夠減血脂， 消脂肪對減肥有一定的好處。 而且， 加了蜂蜜的檸檬水稍微減輕了喝多檸檬水對腸胃造成的刺激。

蜂蜜的減肥原理

1、蜂蜜蘊含的脂肪酸能很好地促進腸狀的活性蠕動。

2、蜂蜜中豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況；

3、蜂蜜含的熱量很低， 只有同等分量白砂糖的75%。 100g蜂蜜含有294卡路里， 即使一天吃足200g， 所吸收的熱量也不過600卡 路裡， 相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準。

檸檬的減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝入檸檬酸後， 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升， 同時分解疲勞物質—乳酸， 令從食物中攝入的糖質和脂質， 可快速轉化成能量， 即使被消耗掉， 避免多餘積聚， 同時促進全身代謝力。

2、檸檬香氣避免壓力進食

當情緒處於高漲或波動的時候， 很容易產生壓力， 從而通過進食來緩解， 這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!而檸檬自然清新的香氣，

3、促進血液迴圈提高代謝力

用溫水泡開的檸檬水， 從身體的中心開始散發熱力， 緩解內臟過冷等問題， 加上檸檬酸的作用， 此時體內能量快速消耗， 全身血液流通， 代謝力立刻提升， 每天堅持喝一杯， 你也能養成易瘦體質， 無需再羡慕別人了。

檸檬蜂蜜水減肥一天喝多少

喝檸檬蜂蜜水減肥的話， 一般一天喝500毫升左右的檸檬蜂蜜水是可以的， 也不要喝得太多， 喝的太多的話， 也容易引起拉肚子的現象， 最好控制在1000毫升以內， 防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸。 特別是胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要經常喝。

同時， 喝檸檬蜂蜜水減肥最好能長期堅持， 不要喝一兩天就中斷了， 這樣是沒用了， 它的調理至少需要一個月。

喝檸檬蜂蜜水減肥的最佳時間

想要很好減肥的， 建議在飯後1.5-2小時後喝杯檸檬蜂蜜水， 可以幫助消化， 有減肥功效， 它能促進胃中蛋白分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動， 日常生活中可代醋使用， 但沒光喝醋那麼刺激。

特別是胃酸分泌過多， 容易反酸和有胃潰瘍的人群， 儘量選擇飯後喝檸檬蜂蜜水， 以免引起胃部不適。

（相關連結：檸檬蜂蜜水什麼時候喝最好）

喝檸檬蜂蜜水的注意事項

1、應避免喝過檸檬蜂蜜水後去接觸強烈的紫外線， 建議早晚， 或室內飲用；

2、必須放置在冰箱或陰涼處密封保存， 可持久保鮮；

3、糖尿病人禁忌喝；

4、一般選早上或下午3～4點喝，皮膚最需要補水，此時飲用效果最好。

5、用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的作用。切檸檬捏住兩邊，切出來檸檬片比較完整，檸檬汁不會濺出來。

6、因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放得太少，不然泡出來的蜂蜜水會很酸。

7、沖調檸檬蜜的時候不要用開水，因為蜂蜜中含有酵素，遇上開水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養成分被破壞，用溫開水沖調最好。

4、一般選早上或下午3～4點喝，皮膚最需要補水，此時飲用效果最好。

5、用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的作用。切檸檬捏住兩邊，切出來檸檬片比較完整，檸檬汁不會濺出來。

6、因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放得太少，不然泡出來的蜂蜜水會很酸。

7、沖調檸檬蜜的時候不要用開水，因為蜂蜜中含有酵素，遇上開水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養成分被破壞，用溫開水沖調最好。