如何預防慢性失眠養成良好睡眠習慣是關鍵

原標題：如何預防慢性失眠 養成良好睡眠習慣是關鍵

沒有得過失眠症的人無法理解慢性失眠的痛苦。 長期失眠的人與短暫失眠的人不同， 長期失眠的人多數還對睡眠有恐懼心理， 而且對安眠藥的心理依賴程度也更深。 然而， 安眠藥會導致急性失眠轉成慢性失眠症。

安眠藥使用不當惡化失眠

受失眠困擾的患者常尋求藥物治療， 動不動就服藥， 而不講究睡眠習慣， 不僅容易造成藥物依賴， 也是急性失眠轉成慢性失眠的一個重要原因。

對於原發性失眠症的治療， 培養良好的睡眠習慣最重要，

服用安眠藥要配合良好的睡眠習慣

對於安眠藥成癮的患者， 如果沒有良好的睡眠習慣， 很難戒掉安眠藥。 如果患者能不折不扣地實施醫生幫助其制訂的治療計畫（科學的睡眠習慣+短期按需服用藥物）， 絕大多數患者最終能恢復相對正常的睡眠， 也能擺脫藥物依賴。 而要慢性失眠患者能養成良好睡眠習慣並不容易， 治療早期往往比治療前還要辛苦。 （廣州醫學院第一附屬醫院心理諮詢科 余金龍）