女性健康

經期嗜睡怎麼辦才好?

月經是女性每個月都要經歷的正常生理反應, 在經期間, 不同的女性會有不同的不適。 有些人會腰酸背痛, 怎麼坐都不舒服;有些人會痛經, 腹部以下會時不時地傳來陣陣痛感;還有些人會疲倦發困, 只想睡覺。 這些症狀都讓人十分困擾, 今天小編就來給大家講講經期嗜睡可以怎麼辦。

經期嗜睡是指女性當經期前後, 或適值經期, 不分晝夜, 時時欲睡, 呼之能醒, 醒後複又欲睡的病證。 又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。 有的婦女雖然忘記了來月經的日期, 可她有經行嗜睡的特有症狀, 屆時自然就知道月經又要來潮了。

從臨床上接觸到的這些病人看, 這種病象的出現與婦女的體質稟賦有一定關係。 平素體胖、浮腫或貧血的婦女, 或平時大便偏稀的婦女, 在月經來潮前就會感到困倦乏力, 只想睡覺, 甚至迷糊不醒。

中醫學認為, 經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致,

由脾虛濕困引起的經行嗜睡, 多數形體肥胖, 常伴浮腫, 動則氣喘, 食欲欠佳, 胃脘滿悶, 白帶量多, 質粘而稠。 經行之際精神疲憊, 頭重如裹, 四肢沉重, 困倦嗜睡。 舌苔白膩, 脈象濡緩。 經期困倦嗜睡的婦女, 平時要注意加強體育鍛煉, 如慢跑、打球、打太極拳等, 選擇自己喜歡的一種鍛煉方式, 長期堅持。 在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。 夏天可適量多吃一點西瓜, 冬天可多吃一點甜蘿蔔, 平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

一般來說, 只要在平時好好調理, 養成良好的生活習慣, 並且適當地加以鍛煉, 必要時服用一些藥物就能有效解決嗜睡的症狀。 而像痛經這種症狀, 就要注意不要吃辛辣刺激的食物,

更要注意保暖。 暖宮是緩解痛經的有效方法。