經期嗜睡怎麼辦才好？

月經是女性每個月都要經歷的正常生理反應， 在經期間， 不同的女性會有不同的不適。 有些人會腰酸背痛， 怎麼坐都不舒服;有些人會痛經， 腹部以下會時不時地傳來陣陣痛感;還有些人會疲倦發困， 只想睡覺。 這些症狀都讓人十分困擾， 今天小編就來給大家講講經期嗜睡可以怎麼辦。

經期嗜睡是指女性當經期前後， 或適值經期， 不分晝夜， 時時欲睡， 呼之能醒， 醒後複又欲睡的病證。 又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。 有的婦女雖然忘記了來月經的日期， 可她有經行嗜睡的特有症狀， 屆時自然就知道月經又要來潮了。

從臨床上接觸到的這些病人看， 這種病象的出現與婦女的體質稟賦有一定關係。 平素體胖、浮腫或貧血的婦女， 或平時大便偏稀的婦女， 在月經來潮前就會感到困倦乏力， 只想睡覺， 甚至迷糊不醒。

中醫學認為， 經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，

由脾虛濕困引起的經行嗜睡， 多數形體肥胖， 常伴浮腫， 動則氣喘， 食欲欠佳， 胃脘滿悶， 白帶量多， 質粘而稠。 經行之際精神疲憊， 頭重如裹， 四肢沉重， 困倦嗜睡。 舌苔白膩， 脈象濡緩。 經期困倦嗜睡的婦女， 平時要注意加強體育鍛煉， 如慢跑、打球、打太極拳等， 選擇自己喜歡的一種鍛煉方式， 長期堅持。 在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。 夏天可適量多吃一點西瓜， 冬天可多吃一點甜蘿蔔， 平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

一般來說， 只要在平時好好調理， 養成良好的生活習慣， 並且適當地加以鍛煉， 必要時服用一些藥物就能有效解決嗜睡的症狀。 而像痛經這種症狀， 就要注意不要吃辛辣刺激的食物，

更要注意保暖。 暖宮是緩解痛經的有效方法。