如何較正駝背的方法有哪些

駝背有兩種類型的患者， 先天發育畸形會出現駝背， 另一種是後天不良習慣等形成的駝背， 後天形成需要很長的時間， 與幼兒時期的發育、姿勢等相關， 只要家長注意觀察孩子的習慣等， 就可以發現其異常， 及早發現並採取措施制止， 可較正駝背， 也能避免駝背形成後傷害到患者的形像、心理等， 那麼如何較正駝背的方法有哪些?

矯正駝背首先要使肩、背部放鬆， 緩解僵硬。 雙臂平行舉起， 手心向後， 雙臂膀奮力向後運動。 在床上也可以類似動作， 仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張。

第二， 體會正確姿勢的要領。 可以用芭蕾形體訓練的方法， 腳跟併攏， 雙腳外開180度， 成“一”字。 矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立， 這是時裝模特日常訓練。 總之， 只要是重心在腳跟位置， 就可以矯正駝背。 還可以將前腳墊高來進行，

比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)， 經常進行這樣的站姿練習， 就可以逐漸矯正駝背， 這也是舞蹈形體訓練的一種新方法， 是有科學依據的。

第三， 使用形體矯正鞋。 形體矯正鞋也叫形體訓練鞋， 這種鞋是前高後低的， 和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的， 與倒走矯正駝背的道理是一樣的， 只是這樣方法更簡便， 更生活化和經常化， 便於長期堅持。 這樣的鞋在國外很普遍， 在歐美地區稱為“地球鞋”， 在香港被稱為“瘦身健體鞋”， 形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同， 可以作為日常生活用鞋。

青少年駝背， 即青少年習慣性脊柱彎曲， 分為脊柱側彎(向左和向右側彎)和脊柱後凸兩種。 脊柱 彎曲既影響體形健美，

又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙， 導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。 可以說駝背同近視一樣， 是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現“駝背”現象， 除加強一般的體育鍛煉外， 還可以採用下列方法進行矯治。

一、俯臥撐法。 兩手兩腳同時觸地， 將頭、頸和身體撐起。 練習時曲肘推臂， 身體挺直上下運動而 不著地， 反復15～30次。

二、反撐倒立法。 民間又稱“蠍子倒爬牆法”。 先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上， 頭在下成反弓形。 每次堅持1～2分鐘為宜。

如何較正駝背的方法有哪些呢?要較正駝背就要先對患者進行檢查，

確診出患者現在的病情嚴重情況， 如果骨骼未發育形成的兒童或是青少年， 可通過自我矯正、背部身體鍛煉等方式， 駝背的症狀是可以改善的。 在較正駝背的這段時間裡， 患者還要觀察自己的一些姿勢， 站、坐、走等， 都要正規化， 對較正是有幫助的。