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飯后哪些運動可促進消化

在飯后我們一般都不會建議去進行一些運動, 因為會害怕在飯后馬上進行鍛煉會影響我們的消化系統的障礙, 現在又有研究表明我們在飯后做一些小幅度的彎腰運動可促進消化。

其實, 有一個簡單的方法就可解決, 那就是每天飯后彎三次腰, 達到90度, 配合散步10-30分鐘, 暖和時可到戶外, 天冷時也可在房內。 飯后做一做彎腰的動作, 可以使食物進入胃竇, 再配合輕松的運動, 就能很好地促進食物消化。

專家提醒說, 消化功能不太好的年輕人或有胃病的人群, 膳食應以清淡為主, 每餐吃得不要太多, 最好是少量多餐。

以上為大家介紹了暴飲暴食后如何改善胃部不時的方法, 希望能對大家有所幫助, 在進食之后, 要適當地活動, 千萬不要飯后就上床睡覺或坐在沙發上看電視。