女性生理週期減肥的方法有哪些

身邊的朋友告訴我， 說女性在生理週期， 可以減肥， 因為在女性的生理週期的時候可以吃多吃一些食物， 並且不會使自己的身體長胖， 月經期間採用一些減肥方法， 減肥的功效也是很好的， 那麼女性生理週期減肥的方法有哪些呢？

月經來的1-7天稱為瘦身福利期， 此時期身體比較虛弱， 但是體重卻是全月最重時， 體重一般比平時多2-3斤， 此時需要多吃一些含鐵的食物， 而且是一個月內僅有一周可以吃高熱量的東西， 比如牛肉， 高熱量的熱可哥、巧克力等。

月經後1-7天， 此階段瘦身超速期， 極易發胖， 要儘量減少對高熱量， 高脂肪食物的攝取， 因為此時期吃下去的熱量如果不能迅速分解， 就會轉化成脂肪積留體內。 在月經後減肥需要加入有氧過運動， 比如說跑步， 騎自行車， 游泳等， 這樣最易消耗熱量， 最佳的減肥運動， 另外還需要飲食少糖、少澱粉。

月經後7-14天瘦身平快期，

月經後14-21天瘦身緩慢期， 此階段是減肥慢行期。 此時期減肥者一定要注意飲食的清淡， 多吃綠葉蔬菜和水果， 多飲水， 保持排泄通暢， 多吃肉類， 蛋， 豆腐， 黃豆等高蛋白食物， 來補充經期所流失的營養素， 礦物質， 這一點減肥女性可要注意。

以上就是女性生理週期之間減肥的方法， 在不同的階段有月經後不同的天數內採用不同的減肥方法， 可以達到不同的效果， 所以說合理可行的減肥方法才能夠幫助我們減肥，