上班族如何高效率利用午休？

工作起來忙個不停， 已是多數上班族的常態， 但有時會加重大腦負擔， 導致注意力下降。 美國伊利諾伊大學研究指出， 適當的休息能令大腦恢復活力， 有助提高工作效率。 為此， 美國《赫芬頓郵報》刊文提醒， 午休也有章可循， 做對了可以事半功倍。

休息時一定要離開電腦。 很多上班族午休時會坐在電腦前刷微博放松， 但這樣卻無法讓大腦真正放松， 恢復精力的效率很差。 不如起身活動一下身體， 或出去散步， 可以改善久坐不動導致的血流不暢， 放松肌肉， 同時給大腦充氧， 有助提高工作效率。

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小睡片刻。 研究睡眠障礙的臨床心理學家邁克·布勞斯指出， 午睡20~30分鐘就足以在短期內提高學習能力和記憶力， 提升下午的工作效率。 加州大學河濱分校的一項研究指出， 若中午時間充足， 睡60~90分鐘， 對提高短期認知能力更有幫助， 功效相當于睡了一夜。

此外， 除了午休， 建議每工作90分鐘休息片刻， 這種勞逸結合的工休周期最有利提高工作效率。 定期休假也很有必要， 有助于減輕壓力， 改善情緒， 恢復對工作的熱情和干勁， 對假期有所期待還能增進幸福感長達八周。