胖寶寶的飲食建議

隨著社會的發展， 各類食品充斥著我們每天的生活， 寶寶的各類零食也是層出不窮， 由此出現了很多的胖寶寶， 面對這種情況，

父母不想讓寶寶減肥， 但是肥胖確實對身體有著不良的影響， 這該如何是好， 友醫君給大家說說， 家有胖寶寶的飲食注意事項。

1、盡可能在家裡吃飯

如今， 為了節約時間， 人們更喜歡在外面就餐， 或直接購買半成品或成品食物。 此類食物一般熱量及脂肪含量較高， 在製作過程中造成大量的營養素流失， 從而易造成人體營養素不足或營養過剩。 所以， 我們提倡有規律的家庭飲食， 一天三餐中， 爭取能有兩餐在家解決， 從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍， 也能改善其健康狀況。

2、吃飯要定時、定量

一天三餐或四餐的時間要相對固定， 進食量也要相對固定。 早餐一定要吃好、吃飽， 並攝入一定的新鮮果蔬， 食入的總熱量應為一天的30%。

同時適度減少晚餐的進食量， 如孩子睡前有饑餓感時， 可讓其喝一杯鮮牛奶， 這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於孩子的睡眠。

3、替換零食種類

對於已經習慣吃零食的孩子， 可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品， 同時減少其飲料的攝入量。 口渴時儘量選擇白開水， 因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。

6、減少脂肪類食物的攝入量

每餐的主食只要不超標就可以。 最好從減少脂肪類食物的攝入量入手。 有些媽媽認為， 讓寶寶少吃肥肉就可以了， 當寶寶吃瘦肉的時候會絲毫不加以控制。 實際上， 100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，

而含脂肪卻達28.8克。 所以， 瘦豬肉其實並不是一種高蛋白、低脂肪的食物。 瘦豬肉吃得太多， 動物性脂肪的攝入量也會大大增加。

其實控制寶寶飲食只是一個方面， 要想瘦下來首先要動起來， 多和寶寶郊遊， 散步， 完成各種運動也是很重要的， 最後友醫君祝各位寶寶都有一個好的身體。