入秋改善腸胃功能的飲食建議

秋冬季節， 氣候寒涼， 老年人及胃腸功能不好的人容易腹脹， 通常表現為脘腹脹滿、隱痛不適， 重則不思飲食、輾轉難安。 遇此情況， 喝點陳皮姜棗湯有明顯治療效果。

具體方法：陳皮10克， 生薑50克剁成碎末， 大棗數枚。 加水500毫升煮沸後改文火， 煎3～5分鐘即可。 趁熱飲用效果最好。 湯苦辣， 可以加點紅糖調味。 藥方中陳皮理氣降逆， 大棗補脾益胃， 薑暖胃驅寒。 此法無毒副作用， 但陰虛火旺者不可多飲。 年輕人如果覺得麻煩， 也可以吃成藥， 健胃消食片， 藿香正氣膠囊效果都不錯。 初期感覺有輕微的腹脹時含一片健胃消食片就可以緩解了。

預防腹脹， 要注意腰腹部的保暖， 選擇溫暖的地方坐， 不做寒涼潮濕的地方。

建議：

1、適當鍛煉身體。 每天堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 還可幫助消化系統維持正常功能。

2、注意某些疾患。 對某些疾患來說， 腹脹或是先兆， 或是症狀之一， 它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。

3、少吃高纖維食物。 如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等， 都易在腸胃部製造氣體， 最後導致腹脹。

4、不要吃不易消化的食物。 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化， 在胃腸裡滯留的時間也較長， 可能產生較多氣體引發腹脹。

5、改變狼吞虎嚥的習慣。 進食太快， 或邊走邊吃，

6、克服不良情緒。 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。