5個入秋養生保健問題

人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。 總之， 秋天因其氣候特點， 不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題，

尤其是在肝臟保健方面。

天氣炎熱時， 最易生心火。 情緒低落使人產生心熱(心火)症狀：口中生瘡腐爛作臭， 胸、膈肩、背、兩肋、兩臂皆痛。 以上情形還會使肝炎患者情志不穩。 因此在飲食上， 強調清補的同時， 不能暴飲暴食， 不能吃太多刺激食品， 不可生冷不忌， 不能亂補。

1.不要暴飲暴食

秋季氣候宜人， 食物豐富， 過多攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖， 俗話叫“長秋膘”， 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。

2 .少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄，

因為凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3.飲食不要過於生冷

秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 以免造成腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。

4.進補不能亂補

秋天是適合進補的季節， 但是進補不可亂補， 應注意不要無病進補和虛實不分濫補， 要注意進補適量， 忌以藥代食， 藥補不如食補。 食補以滋陰潤燥為 主， 具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等， 這些食物與其他有益食物或中藥配伍， 則功 效更佳。

5.午後小睡10分鐘

很多肝炎患者午後易疲倦， 不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午後小睡10分鐘。

臨床證明， 午後小睡10分鐘可以消除困乏， 其效果比夜間多睡兩個小時好得多。 白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時， 不妨小睡片刻， 這可以讓你顯得較有精神。

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