健康飲食小常識 避開減肥小誤區

健康飲食小常識 避開減肥小誤區

減肥誤區一：不吃早餐是不是可以減少熱量攝入

其實是錯誤的， 不吃早餐反而會發胖， 早餐是身體新陳代謝的來源，

如果不吃， 那麼新陳代謝就會減慢， 那麼久導致脂肪囤積無法消化， 並且不吃早餐的話， 中午容易暴飲暴食， 得不償失。

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減肥誤區二：是不是吃素食就可以瘦下來

這也是錯誤的， 光吃素食的話，

營養會跟不上， 那麼也會導致新陳代謝停止不前， 體內的迴圈會被打破， 素食只有維生素， 沒有人體必需要的蛋白質和很多高鈣質。 只會造成營養不良並且達不到瘦身的效果。

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減肥誤區三：不吃水果會不會瘦

其實想錯了，

雖然水果裡糖分含量較多， 攝取過多是會造成熱量過高， 但是水果是維生素的主要來源， 不吃就意味著你失去了容易被身體吸收的營養物質， 同樣也會導致體內的新陳代謝斷鏈。 並且不吃水果是毫無意義的做法。

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減肥誤區四：沒有脂肪含量的零食可以多吃嗎

絕對不可以， 雖然它上面說是沒有含有脂肪， 但是卻含有少量不飽和脂肪以及各種添加劑和卡路里， 它不但不能使你瘦下來， 反而會使你的腰圍增大不少。

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減肥誤區五：喝減肥飲料可以減肥

NONONO， 其實喝減肥飲料會增加不少食欲的， 因為減肥飲料內的糖分達不到你的需求， 反而會更想吃甜食， 並且減肥飲料內的添加了不少化學物質， 對身體也是不健康的。

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減肥誤區六：蔬菜沒有脂肪是不是可以多吃

蔬菜本身是含有較少的脂肪和較多的維生素， 但是問題出在調味上， 如果是清水煮蔬菜是沒有問題的， 可以多吃達到瘦身的效果， 但是如果放了油爆炒的話， 那就是會得到反效果了。

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減肥誤區七：晚上8點後吃東西會發胖嗎

其實不然，人體的發胖不是取決你什麼時候吃東西，而是取決於你吃的是什麼，當然如果你晚上吃清水蔬菜的話，發胖的幾率可以忽略不計，但如果是吃零食和一些高脂肪高熱量高卡路里的話，自然就會發胖。

減肥誤區七：晚上8點後吃東西會發胖嗎

其實不然，人體的發胖不是取決你什麼時候吃東西，而是取決於你吃的是什麼，當然如果你晚上吃清水蔬菜的話，發胖的幾率可以忽略不計，但如果是吃零食和一些高脂肪高熱量高卡路里的話，自然就會發胖。