健康生活

10條健康飲食小常識

1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。

2 每天養成喝水的習慣, 每天至少也有一升以上吧。

3 避免暴飲暴食, 晚上九點之後也最好不要吃零食。

4 多吃些纖維食物

5 吃速食麵的時候, 先用溫水來洗淨速食麵, 攪拌後倒掉有蠟塗層的水, 重複後在用另一壺水煮面, 因為速食麵有一層蠟塗層, 大量積累在體內會致癌。

6 空腹的時候最好不要吃的九類水果:香蕉, 桔子, 黑棗, 甘蔗, 鮮荔枝, 鳳梨, 山楂, 番茄, 柿子。

7 邊走邊吃對腸胃健康不利。

8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。

9 飯後不能喝茶。 因為茶葉中含有鞣酸,

會抑制胃液喝腸液的分泌, 不利於某些蛋白質的消化, 導致消化不良。

10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。