孕媽媽們一定要吃這幾樣食物啊

孕期， 孕婦的飲食相對來說還是比較重要的， 孕婦吃什麼直接影響胎寶寶的健康。 那麼， 孕婦吃什麼菜好呢?孕婦吃什麼對胎兒好呢?下面， 帶著這些疑問， 一起到文章中看看， 孕婦營養的食物有哪些吧!

孕婦吃什麼菜降血壓

宜多吃芹菜

芹菜纖維較粗， 香味濃郁， 富含胡蘿蔔素、維生素C、煙酸及粗纖維等， 有鎮靜降壓、清熱涼血等功效。 妊娠高血壓的准媽媽常吃芹菜， 能夠有效緩解症狀。

宜多吃魚

魚富含優質蛋白質與優質脂肪， 其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。 不飽和脂肪酸是抗氧化的物質， 可以降低血中的膽固醇， 抑制血小板凝集， 從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。 所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。

宜多吃鴨肉

鴨肉性平而不熱， 脂肪高而不膩。 它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素， 有清熱涼血、祛病健身的功效。

不同品種的鴨肉， 食療作用也不同。 純白鴨肉可清熱涼血， 妊娠期高血壓病患者宜常食。 研究表明， 鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油， 其化學成分近似橄欖油， 有降低膽固醇的作用， 對防治妊娠期高血壓病有益。

增加優質蛋白質

如魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆製品等含豐富優質蛋白質。

補充足夠的鈣、鎂和鋅

牛奶和乳製品含豐富而易吸收的鈣質， 是補鈣的良好食物， 以低脂或脫脂的乳製品為宜。 豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂， 海產品如魚、牡蠣等貝殼類及動物內臟含鋅豐富。

孕婦吃什麼潤喉

火龍果

火龍果營養豐富對孕婦緩解上火的症狀有很好的幫助。

梨子

梨子潤肺止咳， 能為孕婦補水， 對於孕婦來說， 煮一碗秋梨糖水，

不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰的作用， 是孕婦上火的首選水果。

草莓

草莓不僅看著可口誘人， 而且營養價值非常高， 同時還具備一定的藥物價值。 中醫認為， 草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。