水果營養高 女人吃它們養顏又健體 熱門文章排行榜 >>2018-01-23 13:13來源：99健康網

不少女人喜愛吃水果， 不亞於吃各種美食佳餚。 其實， 女人喜愛吃水果是個好習慣， 因為有吃水果的女人， 不論是從肌膚狀態， 還是健康狀態來說， 都要比不吃水果的女人好上好幾倍。 當然， 水果也不是隨便吃的， 只有選對了才能幫助女人們養顏又健體。

幫助女人們養顏的水果有這幾種

1、芭樂

在生活中人們多叫它為石榴， 外表紅豔豔的。 女人們吃它， 養顏效果那是杠杠的， 比如說想要美白肌膚的女人們可以常吃。 因為其含有比其他水果高好幾倍含量的維生素C， 大家都知道這種營養素， 美白功效那可是被公認的。

建議女人們吃它的時候， 可以將它切成幾個小塊， 然後一塊塊吃， 這樣就不會那麼耗時間了。 當然， 如果你不覺得麻煩的話， 可以用牙籤， 一塊一塊的吃。

2、檸檬

這種水果的養顏效果， 那是眾所周知的。 生活中愛美的女人都喜愛吃它。 吃它的養顏效果，

建議女人們將檸檬榨汁喝， 在喝的時候， 還可以加些涼白開， 之後再加些冰糖甜味的食物等調味， 經常喝這樣的檸檬飲品的話， 可以幫助女人們讓肌膚變得白嫩喲。

3、番茄

這種既是水果又可以當做蔬菜的食物， 也是不少愛美女人們的口中寶。 其含有的維C以及煙酸等物質， 如果女人們每天都記得吃一個番茄的話， 可以幫助她們的肌膚老得慢一點， 而且臉色也會變得紅潤起來， 讓女人的肌膚變好， 氣色也變好。

幫助女人們健體的水果有這幾種

1、黑棗

很多人在生活中吃得比較多的是紅棗， 而很少吃紅棗。 小編提醒， 如果女人們有出現腎臟虛虧的現象時， 不妨吃些黑棗。 因為黑棗對腎臟有補益之功， 祖國醫學認為， 黑棗含有蛋白質等營養， 其中鈣和鐵質含量不少， 有滋養腎臟陰血的效果。

建議女人們日常將黑棗當零食吃， 或者是利用黑棗烹飪湯飲食用，

2、桑葚

這種食物看起來黑黑， 對於女人來說， 是相當不錯的補血水果。 因為桑葚中含有豐富的鐵質， 可以說其含有的鐵質是其他水果沒辦法比擬的。 而鐵質是生血必備的物質， 所以說女人已經有貧血狀況的話，

建議女人們直接生吃桑葚， 另外， 挑選的時候也要認真一點， 最好是選擇紫黑色， 黑中透亮， 而且個大、果實看起來很飽滿的桑葚。 這個樣子的桑葚， 比較甜喲。

3、奇異果

這種水果雖然外表看起來不咋的， 但是其對身體十分有益處， 尤其是對於女人而言。 經常覺得疲勞， 體力十分差的女人， 不妨吃些奇異果吧。 因為這種水果中有增強體質的功效， 這主要是其果實中含有各種氨基酸， 甚至還有不少的抗癌物質， 可以幫助補充人體所需， 同時還能幫助抵抗癌症。

另外， 小編提醒， 奇異果中含有可以讓人體酸堿保持平衡的有機堿， 因為它可以中和體內剩餘的有機酸， 進而幫助人體恢復體力。

但是建議女人吃奇異果的時候， 不能一下子吃太多， 因為它是寒性食物， 吃對了對脾胃有很大的損傷。 再者吃多了也容易撐壞肚子， 所以說女人們要懂得吃的時候要適可而止。

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