五個豐胸動作讓你的胸部變得更大
是否在為自己胸小而難過呢？您知道吃什麼食物、做什麼運動可以豐胸嗎？先天發育不足導致胸部扁平， 但是這也無法阻擋MM們追求大胸的想法， 如何才能擁有波濤“胸”湧的大胸呢？
最有效的豐胸運動
第1式：外側畫圈
將雙手的手肘彎曲成90度後張開， 舉到和胸部平行的位置， 讓手掌心朝外擺放， 以手肘向後畫圈， 每次重複10次即可。
Smart Tips：在做畫圈動作的時候， 要記住動作的幅度一定要大， 因為這樣運動的範圍就越大， 而胸部則可以起到很好的擴展， 同時還能有利於瘦手臂。
第2式：手肘提胸
右手手肘彎曲放在耳後， 讓左手彎曲後放在肩部， 吸氣將右手儘量提升到最高的自身顯得， 並且保持動作10秒鐘的時間， 然後換一邊， 將左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩部， 吸氣將左手左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於， 將此動作重複來回做10次即可。
Smart Tips：手肘提胸動作在做的時候要儘量讓往後拉的手觸碰到肩膀，
第3式：屈手挺胸
將雙手舉起後彎曲， 手掌心放在腦後， 開始吸氣手肘與耳朵平衡， 然後呼氣， 讓上半身向左邊移動， 近來移到極致位置後再慢慢回到原位， 接著吸氣， 慢慢的呼氣， 讓上半身向右邊移動到極致位置後慢慢回到原位， 將此組動作重複做10次即可。
Smart Tips：在做動作的時候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態， 雙腳和肩膀要保持同寬， 在伸展的時候要有多停頓， 這樣效果才會更加顯著。
第4式：合十提升
吸氣保持腰部和胸部的挺直， 雙手彎曲成90度， 讓手肘和手掌心完全貼合， 且向內用力， 再慢慢呼氣， 雙手開始向上提升至最高，
Smart Tips：在做動作的時候要讓上半身保持挺直不能駝背， 這樣才可以起到最佳的效果， 能夠有效改善胸部的外擴， 讓胸部兩邊的線條變得更加緊致。
第5式：左右合十
身體保持挺直站立， 讓雙手的掌心合十， 將手肘提高放在胸口處， 吸氣後在慢慢呼氣， 掌心用力向內擠壓， 雙手儘量向左移， 將動作保持10秒後回到原始狀態， 再反方向的將雙手向右移， 保持動作10秒後即可， 將此組動作重複15次。
Smart Tips：該組動作要注意手掌向內擠壓的時候要用力， 左右移動的時候要與胸口保持平衡， 這樣可以讓胸部保持堅挺的狀態， 同時還能有效減去手臂上的拜拜肉。
吃什麼豐胸效果最好
一、花生牛筋煲
材料：牛筋2斤、花生半斤、洋蔥2顆、番茄2顆、蘿蔔1根、辣椒醬少許、米酒少許、糖少許、醬油適量
做法：
1、牛筋切斷、汆燙後備用， 洋蔥、蘿蔔及番茄切塊。
2、將洋蔥炒到金黃色， 加適量的水、醬油、米酒、糖等調味料， 再加入辣椒醬及牛筋一起鹵約兩小時。 再加入花生、番茄及蘿蔔鹵一小時即可。
豐胸原理：牛筋有豐富的膠質， 對肌膚及豐胸的幫助很大。 種子類食物含有豐富蛋白質及類荷爾蒙等成分， 可以促進第二性征餓的發育， 當然對豐胸的效果也很好。
二、花生燉豬腳
材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、 酒2湯匙。
做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中， 加入醬油、糖 、酒。
豐胸原理：花生含多元不飽和脂肪酸， 可促進胸部細胞豐滿。 豬腳含動物膠原蛋白， 可促進女性爾蒙分泌。
三、玉女補奶酥
材料：花生、紅棗、黃豆各100克。
做法：1、將上述三種材料分別洗淨後瀝幹。 將花生、黃豆烘乾後磨成粉， 將紅棗去核切成碎末。
2、將三者充分地攪拌均勻， 加入少許的清水調成泥狀、揉成小球後， 再壓成小圓餅（大小可自行決定）。
豐胸原理：這款點心酥脆可口、營養豐富， 女性吃了既能豐胸還不會發胖。 其中， 花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸， 這兩種物質可促進女性卵巢的發育和完善， 增加雌激素的分泌。
