女性腎虛怎麼辦 2大藥材幫女性補腎

2大藥材幫女性補腎

女人的生長、發育、生殖、衰老各階段的生理過程與腎氣盛衰緊密相關， 女人特有的生理現象：月經、白帶、胎孕、分娩、哺乳等都與腎中精氣關係密切。

中醫講精氣足、身體棒， 就是說要養好腎氣， 但日常生活中， 女性受生理、病理因素影響容易發生腎虛， 特別是中年女性， 腎虛比例相當高， 甚至高於男性。 而且因為現代社會工作、生存壓力越來越大， 加之飲食不規律、飲食中多油多鹽等， 造成腎虛女性的年齡逐漸在減小， 如何養腎已成為女性必修課題。

女性朋友要在日常生活中多吃一些補腎益氣又可以補血的食物， 如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動物肝臟、何首烏、海參等等都是非常不錯的補腎食物， 平時可以做成菜、粥、湯等各種新式的菜肴， 而常吃卻不多吃是才食療的精髓。

阿膠

用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸，

治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡， 可用於尿毒癥腎性貧血。 可以做成阿膠燉紅棗實用：紅棗30枚煮熟， 加入阿膠10克煬化即可。

枸杞

具有補肝腎、明目、安神的作用。 尤其對於老年人， 枸杞子還有潤腸通便的作用。 因此冬季養腎可用枸杞子泡水或者煲湯以達到滋肝補腎、明目的功效。

做做這些運動可以強腎

（1）兩足平行， 足距同肩寬。 目視鼻端， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起。 連續呼吸9次不落地。

（2）再呼吸， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。

（3）憋氣， 身體逐漸起立;兩手下垂， 逐漸握緊。

（4）呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 掌心向前， 兩肘從兩側擠壓肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛。