女性腎虛怎麼辦 試試見效最快的食療方

1.桂圓胡桃湯

桂圓幹50克， 胡桃仁25克， 加水適量， 共煮20分鐘， 加入適量蜂蜜調勻即可食用。 可益氣補腎、養血安神。

2.芪歸粥

生黃芪30克， 當歸15克， 夜交藤30克， 枸杞子20克， 大棗5克， 小米100克。 先將4味中藥煎煮後去渣留汁， 再加大棗與小米和水同煮粥， 粥成後倒入藥汁再加少許白糖， 即可食用。 有益氣養血、安神補腎之效。

3.枸杞參苓粥

枸杞60克， 人參10克， 茯苓20克， 小米200克。 將前3味中藥用水浸泡10分鐘後， 再與小米加水適量同煮約20分鐘左右， 粥成即可食用。 可滋陰腎氣， 適用於手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。

4.雙耳益腎粥

銀耳、木耳各10克， 香菇15克， 首烏20克， 鵪鶉蛋5個， 大米200克。 將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥後， 即可食用。 可養血益腎， 用腦過度之腎虛者服用最佳。

5.淡菜湯

其實， 淡菜很好做湯， 只需要一到三兩的淡菜， 配上半斤瘦肉或者適量的豬骨， 都可以熬成一煲湯， 味道清新甜美， 不同于濃湯的濃郁， 別有一番風味， 相信各位女性朋友都會愛上的。 有補肝腎、益精血的功效。 《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，

此外， 除了用飲食的方法養腎之外， 還可以在早晚將兩個手掌反復地搓熱， 置於腎臟所在的腰部10分鐘~20分鐘， 這樣也可以補納腎氣。

6.銀耳冰糖

[原料]銀耳10克， 雞蛋1個， 冰糖60克， 豬油適量。

[做法]水發銀耳摘去蒂頭， 揀去雜質， 漂洗潔淨， 加水適量， 急火煮沸改用文火煮熟， 至銀耳酥爛， 加入冰糖， 攪拌至溶化。 雞蛋取蛋清， 放入鍋中， 攪勻即可。 [用法]早晨或睡前服食。

[作用]潤肺補氣， 滋陰補腎。 適宜於午後潮熱， 盜汗煩躁， 心悸失眠， 久泄便溏者服用。