怎麼自我按摩治療失眠

今天小編教你：自我按摩治療失眠的方法， 希望對失眠患者有所幫助。

一、先取坐位， 全身放鬆， 全神貫注。

1.雙手握拳， 用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處， 自上而下慢慢推按。

2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴;然後換成右足心。

二、然後脫衣仰臥于被蓋內， 雙目自然閉合。

1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。

3.用兩手拇指羅紋面， 沿兩側顳部由前向後推摩。

4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

5.用兩手拇指端揉按風池穴。

6.將兩手疊放在腹部， 然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

7.將兩手移至下腹部， 然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

以上關於自我按摩治療失眠的方法， 你都學會了嗎？簡單易行， 長期堅持， 一定會取得顯著的效果。