中醫疾病

怎么自我按摩治療失眠

今天小編教你:自我按摩治療失眠的方法, 希望對失眠患者有所幫助。

一、先取坐位, 全身放松, 全神貫注。

1.雙手握拳, 用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處, 自上而下慢慢推按。

2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心。

二、然后脫衣仰臥于被蓋內, 雙目自然閉合。

1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。

3.用兩手拇指羅紋面, 沿兩側顳部由前向后推摩。

4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

5.用兩手拇指端揉按風池穴。

6.將兩手疊放在腹部, 然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

7.將兩手移至下腹部, 然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

以上關于自我按摩治療失眠的方法, 你都學會了嗎?簡單易行, 長期堅持, 一定會取得顯著的效果。