女性健康

改善女性外貌的8大食物

1、奇異果讓你看起來更年輕

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美, 就多吃奇異果。 它是為他命C的絕佳來源, 可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。

你肌膚中的膠原蛋白越多, 肌膚就越緊實有彈性, 15年後, 看起來依舊火辣。

2、雞蛋健康美甲

想讓指甲強壯、健康, 醫師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。 雞蛋富含維生素H, 研究發現, 這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

3、蘋果塑造迷人微笑

根據專家的說法, 一天一顆蘋果, 牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除, 還給你沒有黃斑的笑容。

4、南瓜子消除痘痘

營養專家說, 南瓜子是痘痘剋星, 因為它富含鋅。 最新的專業期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》發現, 會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

5、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素, 非常多的研究顯示, 它是保護眼睛的關鍵, 讓你的眼睛明亮、分明。 每天吃一到兩碗, 大約是一大份菠菜沙拉。 專家說, 對某些人來說, 這份量看似很多。 可以利用果汁機, 打成一杯, 攝取量就足夠。

6、西洋菜防止臉部水腫

專家建議, 每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。

它含有抗氧化劑, 可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。 專業期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量, 減少DNA的損耗。

7、綠豆助你成黑髮尤物

綠豆富含矽(silicon), 一項研究發現, 一天吃一片矽的補充片, 九個月之後, 頭髮明顯變得更強韌、濃密。 皮膚科醫師建議, 把冷凍的綠豆微波一下, 當成低卡路里零食食用。

8、亞麻籽處理皮膚乾燥

一項新的研究在《BritishJournal》發表, 發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。 專家說, 因為它含有omega-3脂肪酸, 可以幫助滋潤肌膚, 保持肌膚柔軟、光滑。 你可以把亞麻籽灑在沙拉上, 或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中, 也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。