熬夜危害大 女孩子千萬不要再熬夜

我們需要通過睡覺來養精蓄銳， 就是因為在夜晚人體需要通過排毒來進行壓力的釋放， 也為第二天的生活補充能量。 可是如果在應該睡覺的時候熬夜了， 那麼自然就會對人體造成不好的影響， 甚至可能帶來非常多的壞處， 尤其是女孩子， 那麼女孩子熬夜的壞處有哪些呢？

女孩子熬夜的壞處有哪些

1、頭痛

在熬夜以後的第二天， 如果還需要進行用腦， 那麼會有非常明顯的頭痛感， 注意力根本無法集中， 長期熬夜甚至還會對記憶力也造成一定的影響。

2、感到疲勞， 免疫力下降

在熬夜以後人都是會產生一定的後遺症的， 其中最明顯也是最嚴重的就是常常感到疲勞不堪、精神不振。 長期熬夜對人體免疫力也有著非常大的影響， 當免疫力下降以後， 感冒、腸胃疾病等許多病症都可能出現。

3、黑眼圈， 眼袋

我們的正常作息時間就是日出而作、日落而息，

所以如果打亂了這樣的生物鐘， 就會因疲勞感而導致血液的迴圈不通， 尤其是眼周的血液， 所以在熬夜以後我們才那麼容易出現黑眼圈和眼袋， 有的人眼球上還會佈滿血絲。

4、生育力

對於女孩子而言， 生育力是非常重要的， 而在正需要備孕或是懷孕的時候， 甚至更早一些長期熬夜， 會嚴重影響到女性荷爾蒙的分泌， 卵子品質也會受到不好的影響， 導致月經週期出現變化， 影響到女性生育力。

5、皮膚問題

睡覺的時候， 也是對皮膚的保養， 如果熬夜沒有睡覺， 那麼皮膚就會慢慢變得非常粗糙， 而且還會長痘痘， 整張臉看上去暗淡無光， 對於愛美的女孩子來說非常不好看。

熬夜食療方

1、胡蘿蔔豬肝湯

原料：200g新鮮胡蘿蔔，

100g新鮮豬肝， 各適量精鹽、生薑片、香油、香菜。

做法：洗淨豬肝， 胡蘿蔔， 切片備用。 鍋裡面加大火燒開， 先放生薑片還有精鹽少許， 再放胡蘿蔔片， 煮大概5分鐘， 接著將豬肝片放入， 等到豬肝煮熟的時侯， 將香油還有香菜末加入少許就可以了。 配主食一起吃。

效果：補血、養肝、明目。 對於肝血不足所引起的頭目昏花、夜盲症還有各種貧血等症的食療調補效果比較好。

2、八鮮大補湯

原料：3g人參， 各20g干貝、火腿， 50g冬筍， 各100g豬肉、水發海參、雞肉， 15g海米， 各適量薑、蔥、味精、精鹽、料酒、豬油。

做法：用溫水濕潤人參， 切成薄片， 用溫水浸泡干貝、海米， 火腿、冬筍切片、把雞肉、豬肉切成小塊， 海參切小丁， 將水分控去備用。 先把豬肉入鍋， 薑、蔥、料酒投入烹炒， 加適量水， 再入干貝、精鹽、火腿、海米、豬肉、冬筍、雞肉，

武火煮開後， 用文火燉到肉爛， 再將海參丁、人參片加入燜一會兒， 調味就可以了。 佐餐吃。

效果：養肝益脾， 培補元氣， 對於精力不旺， 身體虛弱的人比較適合。