什麼營養素可緩解痛經

痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的症狀。 女性月經期來臨前， 體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素， 令腸道異常收縮， 引發腹瀉。 特別是前列腺素E2， 分泌量越多， 痛經的症狀就越厲害。

近日， 日本知名女性網站《美麗守護神》， 介紹了幾種相關營養素及食物， 讓女性不用吃藥， 通過食療來改善痛經。

魚油。 魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA， 能促使體內分泌抑制炎症的激素， 從而緩解痛經症狀。 因此， 建議女性多吃三文魚等多脂魚類。

鎂。 鎂能緩解子宮收縮， 杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

維生素B6。 維生素B6也能緩解子宮收縮，