女性健康

吃什麼水果可緩解痛經?兩類水果不能碰

月經期總是帶給女生很多的不便, 大部分妹紙都或多或少有過痛經的困擾。 痛經會導致女生氣血失調、皮膚乾燥、臉色暗沉等等。 在經期不注意飲食也是影響痛經的一個大因素, 因此女性在經期要注意飲食。 那麼女性經期吃什麼水果能緩解痛經呢?哪些水果又不能吃呢?接下來將一一為大家解答, 會痛經的女性們不妨都來看看。

吃什麼水果緩解痛經?

1、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6, 而維生素B6具有安定神經的作用。

推薦吃法:香蕉澆上牛奶, 把兩者榨成汁即可。 這樣吃不僅甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

2、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經, 有補中益氣、養血安神作用, 對月經氣血虛弱有明顯效果。

推薦吃法:紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮, 直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼, 吃蛋並喝紅棗湯。

3、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準,

防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

推薦吃法:蘋果(400克)去皮, 用刀切成月牙狀。 然後放入鍋裡, 倒入紅酒沒過蘋果, 用中火燉煮15分鐘關火, 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。

4、櫻桃

櫻桃不僅可美容養顏, 還能有效治療痛經。

推薦吃法:推薦和銀耳煮食, 具體做法為事前將銀耳去蒂、洗淨, 撕碎。 之後往鍋里加水, 放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開, 再加入糖桂花用小火煨, 等銀耳熟爛時即可食用。

5、榴槤

榴槤不僅營養價值多, 還可以活血散寒, 緩解痛經, 特別適合體寒痛經怕冷的女性吃。

推薦吃法:可和雞肉一起燜煮食用。 具體的做法為將約300克的雞肉切成塊狀, 之後將將蒜頭放入鍋裡翻炒, 等到有蒜香味的時候將切好的雞塊放入鍋中,

用大火翻炒。 再適當放入少許水, 醬油3茶匙, 慢火燜20分鐘, 等到雞肉基本熟透以後放入榴槤, 翻炒幾次, 蓋上鍋蓋慢火2分鐘, 即可食用。

痛經不能碰兩種類型的水果

1、生冷寒性水果

血為寒凝, 以致血行受阻, 不通則痛, 可致痛經。 因此痛經的女性不能吃梨、柿子、黃瓜、西瓜、柚、柳丁、芒果、橘子、椰子、奇異果、香瓜、山竹等生冷寒性的水果。

2、酸澀類的水果

酸性食物味酸性寒, 具有固澀收斂作用, 可使血管收縮、血液澀滯, 不利於經血的暢行和排出。 因此痛經的女性不能吃石榴、青梅、草莓、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、酸棗、杏、李子、檸檬等酸澀的水果。