痛經吃什麼水果好 吃這5種水果緩解痛經
想必很多女性都有痛經的情況， 因此痛經對很多女性來說並不陌生。 痛經對女性的生活有很大的影響， 因為痛經的時候女性的身體要承受極大的痛苦。 痛經讓她們坐立難安， 因此要及時緩解痛經。 那麼痛經吃什麼水果好呢？緩解痛經的食譜怎麼做呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
痛經吃什麼水果好？
1、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁， 許多人都喜歡吃。 對於女性朋友來說， 吃荔枝是非常不錯的選擇， 荔枝具有降血脂， 調節血脂， 行氣散結等作用， 在月經來臨之前， 女性朋友就可以吃一些荔枝， 這樣能夠有效緩解痛經。
2、桑葚
在月經來臨之前， 女性朋友可以吃一些桑葚， 這樣也是可以緩解痛經的。
此外， 桑葚不但能夠緩解痛經， 而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長， 防止白細胞減少， 對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。
3、蘋果
蘋果也是能夠緩解痛經的水果，
女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果， 這樣效果會更加好一些。
還有， 如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果， 那麼可以喝一些蘋果醋， 這也是非常不錯的選擇。
4、香蕉
香蕉是人們經常會吃的水果， 香蕉所含的營養物質豐富， 女性朋友多吃有益。
香蕉屬於高熱量水果， 含有豐富維生素A以及維生素B6， 可以增強機體對疾病的抵抗力， 有助於維持正常的視力。
香蕉中所含的硫胺素可以促進消化， 而且對保護神經系統具有重要作用， 女性朋友多吃可以緩解痛經。
5、榴槤
榴槤雖然有非常強的氣味， 但是榴槤卻是一種非常好的水果， 其營養價值是非常高的。
因為榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經。 還有， 女性朋友在產後也可以吃一些榴槤， 對女性朋友身體的恢復有益。
緩解痛經的食譜怎麼做？
1、姜艾薏苡仁粥
做法：用10克的乾薑和10克的艾葉加水煮成汁， 在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時， 加入藥汁同時煮熟即可食用。
功效：適用於寒濕凝滯型的痛經者， 該款食譜還具有散寒祛濕、化瘀和潤膚的功效。
2、益母草香附湯
做法：把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。 蔥白煮湯前要拍爛， 還有湯水的精華80%在於湯渣， 所以最好把雞肉給吃了。
功效：該湯不僅能緩解痛經， 還有光豔皮膚的作用。
3、姜棗花椒湯
做法：把25克的生薑切片洗淨， 30克的紅棗去核， 然後與100克的花椒放入瓦煲中煮沸， 每日一劑。
功效：不僅可以治療痛經， 也具有光潔皮膚的作用。
4、薑棗紅糖水
做法：把30克的乾薑切片， 30克的紅棗去核， 加入30克的紅糖， 加水煎煮飲用。
功效：適用於寒性痛經症者， 溫經驅寒， 還可以治療因月經不調出現的黃褐斑。
5、山楂桂枝紅糖湯
做法：把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮， 最後加入30~50克的紅糖調勻， 煮沸即可飲用。
功效：大家都知道紅糖對於痛經是很有效果的， 這款食譜具有溫經通脈、化瘀止痛的功效， 尤其適合寒性痛經症者。
