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痛經吃什麼好 四款食譜常吃有利緩解痛經

月經來潮或月經前後, 感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。 不少女性來月經的時候都會出現痛經的問題, 痛經讓女性們坐也不舒服, 站也不舒服, 總之各種坐立難安, 給女性們帶來了很大的困擾, 因此及時想辦法緩解痛經才是關鍵。 其中可以通過飲食下手治療, 那麼痛經吃什麼好呢?接下來將為大家推薦四款吃了有利緩解痛經的食譜, 供大家參考。

痛經吃什麼好?四款食譜供參考

食譜一、山楂紅棗茶

材料:山楂、紅棗、紅糖、生薑均適量。

做法:

1、將紅棗洗乾淨之後取出果核, 同時山楂也是如此。

2、將準備好的山楂、紅棗以及生薑一起放入鍋中, 加入適量的清水。

3、中火煮開之後小火熬煮十分鐘。

4、最後放入紅糖, 攪拌均勻就起鍋, 最好能夠趁熱服用。 建議在月經之前的五天左右開始服用, 並且每天早晚喝一次, 然後等到月經結束之後的三天再停止,

這就算是一個療程了。

功效:堅持服用三個療程, 痛經的情況就能夠得到很好的緩解。

食譜二、芹菜牛肉粥

材料:粳米100克, 牛肉50克, 芹菜1根, 鹽少許。

做法:

1、帶根芹菜洗淨, 切末;牛肉洗淨蒸熟, 切成末。

2、粳米淘洗乾淨, 與芹菜末一起放入鍋中, 加入適量清水, 煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末, 稍煮, 加鹽調味即可。

功效:牛肉營養豐富, 具有補中益氣, 滋養脾胃等功效, 芹菜含有豐富的膳食纖維, 兩者合用, 非常適合痛經者食用。

食譜三、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克, 桂枝5克, 紅糖30克。

做法:

1、將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內, 加清水2碗。

2、用文火煎至l碗時, 加入紅糖, 調勻, 煮沸即可。

功效:具有溫經通脈, 化淤止痛功效, 適用於女子寒性痛經症及面色無華。

食譜四、胡蘿蔔炒豬腎

材料:胡蘿蔔、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥薑、胡椒粉、味精以及料酒均適量。

做法:

1、將豬腎去膜洗乾淨之後切片, 胡蘿蔔也是切片備用。

2、將肉桂還有辣椒曬乾之後研磨成為粉末, 蔥薑切片。

3、在鍋中加入花生油, 鍋熱了之後用蔥薑熗鍋。

4、再放入豬腎以及胡蘿蔔, 隨後加入各種各樣的調味料, 炒熟就可以起鍋了。

功效:這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用, 不僅味道好, 同時又具有養生的作用。 這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果, 特別適合治療那些由於寒濕之氣凝結在身體所引起的痛經情況。