補腦的食物 趕走你的衰老

用腦過度會引起早衰， 補腦的食物有哪些呢， 今天小編就為大家推薦幾種可以補腦的食物， 可以控制腦細胞的退化，

1.魚：魚是促進智力發育的首選食物之一。 在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂， 是人腦中神經遞質的重要來源， 可增強人的記憶、思維和分析能力， 並能控制腦細胞的退化， 延緩衰老。

2.核桃因其富含不飽和脂肪酸， 被公認為是中國傳統的健腦益智食品， 希望孩子們一定食用。 每日2～3個核桃為宜， 持之以恆， 方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。 但不能過食， 過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

3.牛奶：牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

4.雞蛋：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，

5.南瓜：南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源， 南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜， 而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。 中醫認為：南瓜性味甘平， 有清心醒腦的功能， 可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。

6.葵花籽：葵花籽含豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E， 有一定的補腦健腦作用。

這些補腦的食物可以起到增強記憶力， 改善睡眠的作用， 除此之外， 我們應該避免過度用腦， 勞逸結合， 健康才是第一位的。