沐浴方法決定了不同的沐浴功效

沐浴洗澡是多麼舒適的事情， 其實這也是一種女人養生之道， 有效地沐浴可以起到改善身體不適， 調節機能保健的作用。 下面就來看看女人養生之道中的沐浴方法吧。

1、熱水浴：消除機體疲勞

日本很喜歡泡熱水澡， 他們把熱水澡稱為“湯浴”， 也叫做“泡湯”， 通常會一大家子一起泡湯。 置身於洗浴池中， 40℃的水從石槽中流出， 全身倍感舒爽。

泡澡作為女人養生之道， 可以緩解疲勞， 疲勞和人體血液中乳腺濃度有一定關係， 泡溫水浴可以促進新陳代謝， 增強機體分解乳酸速度， 消除疲勞。 只需泡20分鐘， 就可以達到慢跑500米的效果，

但溫水浴的水溫不是越高越好， 不然出汗過多的話易導致虛脫， 所以建議將水溫控制在38℃左右。

2、冷水浴：增強抗寒能力

毛澤東的老師徐特立先生儘管經歷了人生的滄桑， 卻還能享有92歲的高夀， 其中一個主要的原因就是冷水浴， 冷水浴為稱為“革命的戰鬥”。 徐先生每次起床後都會用冷水擦頭面， 之後再擦擦脖頸和胸部、背部， 每次都會擦到皮膚發紅發熱為止， 不管是在什樣的季節裡， 這個習慣從沒改變過。

冷水浴可以增強人體抗寒能力， 能夠增強血管的彈性， 算是一種“血管體操”。 但需要提醒大家的是， 冷水浴是有一個適應過程的， 如果一直習慣洗熱水澡， 後來突然換成了冷水浴是不利於健康的，

3、熱冷水浴：維持血管彈性

除了熱水浴和冷水浴外， 女人養生之道的沐浴法中還包括熱冷水浴。 我國著名的人口學家、教育學家、經濟學家馬寅初先生， 是原北京大學名譽校長， 並也是101歲的老壽星。 馬寅初先生早年在美國求學時身體孱弱， 在結識了一位93歲依然鶴髮童顏的醫生後改變了現狀。 這位醫生告訴了他自己增強體質的秘訣， 就是熱冷水浴。 方法是先洗15分鐘的熱水澡， 使周身經絡通暢， 之後擦乾身體， 並休息幾分鐘， 再迅速沖幾分鐘冷水。 自從採取了這個方法， 馬寅初先生的身體狀況越來越好， 就連感冒這樣的小病都很少發生。

沐浴小貼士：

1、在準備沐浴之前要先適當飲水， 這麼做可以促進血液迴圈，

2、沐浴的水溫不適宜過高， 泡澡的水溫以40攝氏度上下為宜， 一次入浴的時間在15分鐘左右為宜， 建議不要超過20分鐘， 泡澡的時間越長， 皮膚越容易乾燥和皺縮。

3、最佳沐浴時間是在下午3點到晚上9點， 在這個時間段中沐浴更有利於放鬆和調整肌膚。

4、可以配合使用磨砂沐浴產品， 能夠説明清除皮膚上的死皮， 注意揉搓的力度不要太大， 這種產品不適合每天都用， 一個星期2～3次就可以了。

5、沐浴之後的保養也很重要， 沐浴乳能夠幫助鎖住身體的水分， 使肌膚更有光彩。

這就是為大家介紹的女人養生之道中的三種沐浴方式， 試著採取這幾種沐浴方式， 讓自己也變得越來越健康。