經期腰痛怎麼辦 緩解疼痛的方法
導讀:經期腰痛怎麼辦?經期腰疼是女性朋友經常出現的症狀, 有可能是痛經造成的, 嚴重危害女性的健康, 痛經是由於子宮內膜合成的前列腺素過高, 引起子宮異常收縮而發生的。 那麼, 經期腰痛怎麼辦呢?下面四季養生網小編來告訴您, 經期腰痛怎麼辦。
經期腰痛怎麼辦:
1、如果疼痛不能忍受時, 注意經期衛生, 可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。 如水楊酸鹽類, 有退熱止痛之效, 如布洛芬400mg, 每日3-4次, 不過建議少用。
2、受風寒濕冷侵襲等, 很容易引發痛經以後一定注意保溫, 來時每天溫水熱點更好泡腳最少20分鐘,
3、還可以選用口服避孕藥,主要用於要求避孕的痛經婦女。 避孕藥可抑制內膜生長, 降低血中前列腺素, 血管加壓素及催產素水準, 抑制子宮活動。
4、睡前一杯蜂蜜牛奶, 睡覺之前熱一杯牛奶,裡面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
5、月經來潮後每月要損失一定量的血液, 所以要適當增加營養, 如蛋白質, 維生素及鐵, 鈣等, 經期應多吃一點雞蛋, 瘦肉, 魚, 豆製品及新鮮蔬菜, 水果等。
6、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物, 多飲開水, 保持大便通暢, 減少盆腔充血, 注意適當休息和保持充足的睡眠 。
7、月經期應注意衛生保健, 避免劇烈運動和過冷過強的刺激, 適當休息, 自我放鬆, 自我克制, 儘量減少情緒波動。
8、經期應適當多飲白開水, 不宜飲濃茶。 因為濃茶含咖啡因較高,
9、在日常生活中, 經常碰到不少婦女, 在月經來潮前後, 常有腰酸背痛, 於是採用捶打腰背等方法, 來緩解腰背酸痛, 其實這種捶打腰背的做法是不可取的, 其結果往往適得其反。
10、不少女性在月經期時會選擇穿緊身內衣, 她們認為這樣不但可以免除側漏的尷尬, 還能在一定程度上緩解腹痛, 其實這樣是不科學的, 女性在經期最好選擇稍寬鬆的內衣。
11、建議及時到醫院進行檢查, 考慮是否腰椎的疾病造成或婦科疾病。